جميع الوصفات — الصفحة ٦٥

١١٧٣ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.

العشاء١٣٠ دقيقة

طبخة فاصولياء الأزوكي بالسمن (عانبولو صوماليّ)

٣٣٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٥ (منخفض)

مشروبات٤٥ دقيقة

شراب النارنج (أبو صفير)

٢١٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٣ (متوسّط)

الإفطار١٤٤٠ دقيقة

خبز العجين المخمّر (ساوردو)

٢٠١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٨ (متوسّط)

الغداء٦٠ دقيقة

يخنة اللحم بالبصل والطماطم المسبّكة (دمعة سودانيّة)

٣٣٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٢ (منخفض جداً)

وجبة خفيفة١٥ دقيقة

سلطة الذرة الصيفيّة بالخضار

١٣٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٦ (منخفض)

العشاء٦٠ دقيقة

كرات اللحم السويدية بصلصة الكريمة

٦٢٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦١ (متوسّط)

الغداء٤٥ دقيقة

برغل بالبندورة على الطريقة السوريّة

٢٧١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤١ (منخفض)

حلويات٧٥ دقيقة

شباكية مغربيّة (بالسمسم والعسل)

٢٦٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٢ (متوسّط)

شوربات٦٥ دقيقة

حريرة الدجاج المغربية

٣٤٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣١ (منخفض)

حلويات٥٠ دقيقة

معمول بالفستق

٤٨٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٥ (متوسّط)

حلويات٢٠ دقيقة

مهلبية فستق بالورد

٢٢٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٩ (متوسّط)

حلويات٢٠ دقيقة

مهلبية بالفستق

٢٣٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٨ (متوسّط)

مشروبات٥ دقائق

سموذي توت بالزبادي

٢٢١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٤ (منخفض)

حلويات٥٠ دقيقة

كيك التمر بالطحينة

٣٣١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٢ (متوسّط)

الإفطار٢٥ دقيقة

كريب بالزعتر والجبنة

٥٥٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٥ (متوسّط)

حلويات٤٠ دقيقة

جواريش بالتمر والأرز

٤٦٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٧ (متوسّط)

مشروبات٥ دقائق

لاسي المانجو للسحور

٣٠١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٨ (منخفض)

مشروبات١٠ دقائق

بوريه مانجو بالورد

٢٣٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٤ (متوسّط)