١٠١٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.
الإفطار٢٥ دقيقة
٣٨٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٠ (منخفض)
الإفطار٣٥ دقيقة
٢٠٦ سعرات لكل حصةGI تقديري ٣٨ (منخفض)
مشروبات٣٥ دقيقة
٢٤١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٩ (متوسّط)
الغداء٧٠ دقيقة
٢٨٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٧ (منخفض)
وجبة خفيفة٤٥ دقيقة
٤٧٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٣ (مرتفع)
العشاء٩٥ دقيقة
٦٢٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٩ (منخفض)
العشاء١١٥ دقيقة
٥٨١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٧ (متوسّط)
الغداء١٠٠ دقيقة
٦٧٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٦ (متوسّط)
٣٩٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٧ (متوسّط)
الإفطار٦٥ دقيقة
٣٩٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٥ (مرتفع)
وجبة خفيفة٧٠ دقيقة
٨٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٩ (متوسّط)
حلويات١٨٠ دقيقة
٣٠٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٣ (متوسّط)
وجبة خفيفة٢٠ دقيقة
٦٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ١١ (منخفض جداً)
الغداء٢٧ دقيقة
١٦٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ١١ (منخفض جداً)
١٨٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧ (منخفض جداً)
حلويات٦٥ دقيقة
٥٧٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٤ (متوسّط)
العشاء٦٥ دقيقة
٣٤٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٠ (منخفض جداً)
العشاء١٠٠ دقيقة
١٠١٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٤ (متوسّط)
