جميع الوصفات — الصفحة ٥٨

١١٦٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.

الإفطار٥٥ دقيقة

كيش الجرجير والفطر بقشرة دقيق اللوز

٧٠٩ سعرات لكل حصةGI تقديري ٦٢ (متوسّط)

وجبة خفيفة١٥ دقيقة

سلطة الجرجير بالطماطم والبصل

٩٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٣ (منخفض جداً)

وجبة خفيفة١٤٠ دقيقة

معجنات هشة بحشوات متنوّعة

٧٥٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٨ (متوسّط)

الغداء٣٥ دقيقة

شوربة الأفجوليمونو (الدجاج بالليمون والبيض)

٢٩٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٠ (متوسّط)

الغداء٢٥ دقيقة

سلطة الأفوكادو والبيض والباكون (كيتو)

٤٧٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥ (منخفض جداً)

مشروبات٥ دقائق

عيران بالنعناع

٧٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٥ (منخفض)

وجبة خفيفة٣٥ دقيقة

بابا غنوج بالزبادي

٢٠٥ سعرات لكل حصةGI تقديري ٣٦ (منخفض)

الإفطار٣٥ دقيقة

باجلا بالبيض كويتي

٢١١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٧ (منخفض جداً)

وجبة خفيفة٤٠ دقيقة

جبن البري المخبوز بالعجين والعسل والمكسّرات

٥٨٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٣ (متوسّط)

العشاء٤٠ دقيقة

كرات الدجاج المخبوزة

٢٧٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٨ (متوسّط)

الغداء٥٥ دقيقة

بَوْل سمك القدّ المشوي بالشعير اللؤلؤيّ والكرنب

٥٧٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٤ (منخفض جداً)

حلويات٤٥ دقيقة

بلح الشام (عجينة مقليّة بالقطر)

١٤٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٧ (متوسّط)

العشاء٣٢ دقيقة

أسياخ الخضار المشويّة بالبلسميك

٧١ سعرة لكل حصةGI تقديري ١١ (منخفض جداً)

العشاء٢٥ دقيقة

دجاج بانغ بانغ المخبوز

٢٤٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٠ (منخفض)

الإفطار٥٠ دقيقة

خبز الشعير للسحور

٣٧٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٤ (منخفض)

العشاء٦٠ دقيقة

عجينة بيتزا أساسيّة لجميع الأنواع

٢٩٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٠ (مرتفع)

حلويات٧٥ دقيقة

الكيك الإسفنجيّ الأساسي

٢٦٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٧ (متوسّط)

العشاء٢٧ دقيقة

اللحم بالبروكلي على الطريقة الصينيّة

٢٧٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٦ (منخفض)