١١٦٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.
العشاء١١٠ دقيقة
٢٣٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٢ (منخفض)
العشاء٣٥ دقيقة
٦٣٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٦ (متوسّط)
مشروبات١٠ دقائق
١٥١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٠ (متوسّط)
مشروبات٢٥ دقيقة
٩٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٣ (متوسّط)
وجبة خفيفة٤٠ دقيقة
٦٢٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٦ (مرتفع)
٢٦٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٥ (منخفض جداً)
الإفطار٢٥ دقيقة
٣٢٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٢ (مرتفع)
١٨٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٥ (متوسّط)
الإفطار١٣ دقيقة
١٧٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٤ (متوسّط)
العشاء١٠٠ دقيقة
٤٩٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٠ (منخفض)
الغداء٣٥ دقيقة
٢٥٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٢ (منخفض جداً)
٢٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٣ (منخفض)
حلويات٤٠ دقيقة
١٤٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٠ (مرتفع)
العشاء٥٠ دقيقة
٥٢٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٧ (منخفض)
حلويات٤٥ دقيقة
٤٨٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٨ (متوسّط)
٣٩٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٦ (منخفض جداً)
مشروبات٦٠ دقيقة
٢٦٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٢ (متوسّط)
وجبة خفيفة١٢٠ دقيقة
٢٥٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٥ (مرتفع)
