جميع الوصفات — الصفحة ٦٢

١١٦٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.

العشاء٣٥ دقيقة

تيلابيا مشويّة بالأعشاب مع فاصوليا خضراء

٣٢٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٢ (منخفض جداً)

الإفطار١٨٠ دقيقة

الخبز الحلقيّ المسلوق (بيغل)

٢٦٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٣ (مرتفع)

مشروبات٣٥ دقيقة

ليموناضة الخزامى بالعسل

٢٠٤ سعرات لكل حصةGI تقديري ٦٠ (متوسّط)

العشاء١٣٠ دقيقة

الغولاش المجريّ الأصيل بالبابريكا

٥٣٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٢ (منخفض)

وجبة خفيفة٧٠ دقيقة

سمبوسة هندية بالبطاطس

٨٦٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧١ (مرتفع)

وجبة خفيفة٨٠ دقيقة

سمبوسة محشوة بالبطاطس والخضار على الطريقة الهنديّة

٢٥٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٢ (متوسّط)

الغداء٨٠ دقيقة

مرقة القرنبيط باللحم على الطريقة العراقيّة (مرقة الزهرة)

٤٠٤ سعرات لكل حصةGI تقديري ١٥ (منخفض جداً)

الغداء٦٥ دقيقة

أرز الجولوف بالدجاج الغرب أفريقيّ

٦٢١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٠ (متوسّط)

العشاء٢٠ دقيقة

بيتزا عجينة الجبن الكيتو (فات هيد)

١٢٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٨ (متوسّط)

الغداء٦٠ دقيقة

ميل بريب الكفتة المشويّة بالأرز والسلطة

٧٠٩ سعرات لكل حصةGI تقديري ٦٦ (متوسّط)

حلويات٤٥ دقيقة

كنافة تركية بالجبن

٨١٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٥ (متوسّط)

حلويات١٠ دقائق

الدرابيل الكويتيّة

٢٦٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٦ (متوسّط)

الغداء٦٠ دقيقة

لبلابي تونسي

٤٩٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٣ (منخفض)

وجبة خفيفة١٥ دقيقة

سلطة لبلبي

٢٥٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٥ (منخفض جداً)

العشاء١١٥ دقيقة

المخلوطة اللبنانية (السبع حبوب)

٣٣٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٨ (منخفض)

الإفطار٥٠ دقيقة

يخنة بقوليّات بالطماطم

٣٤١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٦ (منخفض جداً)

الغداء٣٥ دقيقة

شوربة الحمّص بالطحينة الشامية

٤٩٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٠ (منخفض جداً)

الغداء٨٠ دقيقة

بازين ليبي

٦٨١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٤ (مرتفع)