جميع الوصفات — الصفحة ٥

١١٧٣ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.

وجبة خفيفة١٥ دقيقة

سلطة الملفوف بالجزر بصلصة الزبادي

٨٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢١ (منخفض جداً)

الإفطار٢٥ دقيقة

فتّة الحمّص باللبن

٤٧٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٤ (منخفض)

العشاء٦٥ دقيقة

سمك مشويّ كامل بالفرن

٢٩٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٢ (منخفض جداً)

الغداء٦١ دقيقة

شاورما دجاج صحّيّة

٣٩٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٠ (منخفض)

الغداء٦٠ دقيقة

رز بخاري بالدجاج

٦١٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٩ (متوسّط)

الغداء٧٥ دقيقة

مطازيز نجديّة بالقرع واللحم

٧٥٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥١ (متوسّط)

العشاء٢٨٠ دقيقة

حنيذ لحم

٣٦٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٧ (منخفض)

العشاء٤٠ دقيقة

كباب لحم مشويّ

٣٧٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧ (منخفض جداً)

وجبة خفيفة٥٠ دقيقة

بطاطس حارّة مخبوزة

٢١٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٢ (مرتفع)

وجبة خفيفة٢٥ دقيقة

محمّرة حلبيّة بالفلفل الأحمر والجوز

١١٠ سعرات لكل حصةGI تقديري ٤٠ (منخفض)

الإفطار٢٥ دقيقة

بلاليط الشعريّة بالزعفران

٥٤٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٦ (متوسّط)

مشروبات٤٠ دقيقة

سوبيا حجازيّة خفيفة

٢٥١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٠ (متوسّط)

حلويات٥٥ دقيقة

بسبوسة خفيفة بالزبادي والستيفيا

٢٠٨ سعرات لكل حصةGI تقديري ٦٢ (متوسّط)

وجبة خفيفة١٥ دقيقة

سوبيا بالخبز الأسمر

٨٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٥ (متوسّط)

مشروبات٣٠ دقيقة

سوبيا الشعير الحجازيّة

٣٢٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٢ (منخفض)

مشروبات٢٠ دقيقة

سوبيا حمراء حجازيّة

٢٦٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٨ (متوسّط)

مشروبات١٥ دقيقة

شراب قمر الدين

١٦٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٥ (منخفض)

وجبة خفيفة١٥ دقيقة

شراب التمر الهندي

١٣٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٥ (متوسّط)