١٠١٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.
العشاء٤٥ دقيقة
٥٤٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٤ (منخفض جداً)
مشروبات٨ دقائق
١٦١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٢ (متوسّط)
الإفطار١٥ دقيقة
٤٧١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٠ (منخفض)
الإفطار١٠٢ دقيقة
٧٠٧ سعرات لكل حصةGI تقديري ٧٢ (مرتفع)
وجبة خفيفة١٥ دقيقة
٣٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٥ (منخفض)
مشروبات٥ دقائق
١٠٦ سعرات لكل حصةGI تقديري ٦٤ (متوسّط)
الغداء٧٥ دقيقة
٤٣٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٤ (متوسّط)
الغداء٤٥ دقيقة
٥٦٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧ (منخفض جداً)
العشاء٦٠ دقيقة
٦٦١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٠ (منخفض جداً)
حلويات٢٥٥ دقيقة
١٠٤ سعرات لكل حصةGI تقديري ٣٣ (منخفض)
٥١٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٦ (منخفض)
الغداء٦٠ دقيقة
٣١٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٥ (منخفض جداً)
العشاء٦٥ دقيقة
٤٦١ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٠ (منخفض جداً)
الإفطار٤٠ دقيقة
٤٨٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٦ (منخفض)
وجبة خفيفة٧٠ دقيقة
٤٥٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٤ (متوسّط)
٤٩٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥ (منخفض جداً)
الغداء٥٥ دقيقة
٢٠١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٤ (منخفض)
الغداء١٠٠ دقيقة
٥٠٤ سعرات لكل حصةGI تقديري ٦٧ (متوسّط)