منصة سعودية · مصنوع في مكة المكرمة

تغذية ذكية،
حياة أفضل

وصفات سعودية محسوبة بمؤشر السكر، خطط تناسب كل فرد في عائلتك، وتطبيق يصلك على واتساب. ابدأ خطّتك في تسعين ثانية.

ابدأ خطّتك المجانية كيف نشتغل

14 يوم مجاناً بدون بطاقة بنكية بياناتك في السعودية

مائدة سعوديّة عائليّة: كبسة دجاج محسوبة بمؤشّر السكر، شوربة عدس، سلطة طازجة — جاهزة للمشاركة

كيف نشتغل

ثلاث خطوات إلى وجبة محسوبة

نسأل، نحسب، نوصل. كل ما تحتاجه يصلك على واتساب يومياً.

أخبرنا عنك في تسعين ثانية

أربعة أسئلة عن هدفك، حالتك الصحية، حجم عائلتك، ومستوى الطبخ. لا تسجيل مطلوب لتجربتها.

نحسب وصفاتك بمؤشر السكر

أكثر من ألف وصفة سعودية محسوبة علمياً، تختار منها ما يناسب حالة كل فرد.

وصفاتك تصلك على واتساب

قائمة تسوّق أسبوعية، وصفة اليوم صباحاً، وتقرير تطوّر شهري. بلا تطبيق آخر.

لمن إيناء

عائلة كاملة في حساب واحد

خطّة كل فرد حسب حالته، قائمة تسوّق موحّدة، ووجبات يجمعها بيت واحد.

خالد

٥٢ سنة · الرياض · سكري النوع ٢

«أبي وصفات سعودية محسوبة. ما أبي حمية أجنبية ما تشبه مائدتنا.»

ضبط السكر

نورة

٣٨ سنة · جدة · ربّة بيت

«خطّة العائلة خلّت الطبخ أسهل، وكلّنا نأكل صحّي بدون شقاء.»

خطة العائلة

عبدالرحمن

٢٩ سنة · مكة · موظف

«تقرير الطاقة الأسبوعي بيّن لي وين السعرات تروح. خسّيت سبعة كيلو.»

إنقاص الوزن

سارة

٣٢ سنة · الدمام · حامل

«خطة الحمل محسوبة الفيتامينات، ومافيها أكلات ممنوعة. أهنأ.»

خطة الحمل · قريباً

السياق السعودي للتغذية

لماذا نبني إيناء. أرقام موثّقة من مصادر رسمية، ليست ادعاءات تسويقية.

١ من ٥

سعودي بالغ مصاب بالسكري النوع الثاني

IDF Diabetes Atlas · 2025

٪٧٠+

من البالغين زائد وزن أو سمنة

WHO Saudi Arabia · 2024

٪٩٠

من السكري النوع الثاني مرتبط بالتغذية ونمط الحياة

American Diabetes Association

منهجيتنا

علم، لا تخمين.

كل وصفة في إيناء محسوبة وفق منهجية FAO/WHO الدولية لمؤشر السكر (GI). نأخذ المكوّنات السعودية الأصيلة، نحسب GI لكل مكوّن، ثم نحسب المتوسط المرجّح للوصفة الكاملة.

قاعدة بيانات GI الدولية · University of Sydney
مكوّنات سعودية أصيلة · مراجعة دورية مع مختصّي تغذية
التوافق مع توجيهات وزارة الصحة السعودية

اقرأ المنهجية الكاملة

بنينا إيناء لأن أبي مصاب بالسكري النوع الثاني، وما لقيت تطبيقاً واحداً يفهم مائدتنا السعودية. اليوم يفهمها.

إبراهيم خرمي مؤسس إيناء · مكة المكرمة

المصادر والثقة

شفافية كاملة في كل رقم

لا نخترع أرقاماً. كل قيمة GI، كل توصية تغذوية، كل ادعاء صحي — مدعوم بمصدر علمي يمكنك التحقق منه. تسع مراجع موزّعة على أربعة محاور.

قواعد بيانات المكوّنات

USDA FoodData Central (وزارة الزراعة الأمريكية) · EFSA (الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية) · Fineli (فنلندا) · قاعدة بيانات الأغذية الدنماركية. للقيم الخام لكل ١٠٠ جرام.

مؤشر السكر (GI/GL)

International Tables of Glycemic Index 2008 · Atkinson, Foster-Powell, Brand-Miller (جامعة سيدني). المرجع الأكاديمي العالمي لقيم GI لأكثر من ٢٥٠٠ مكوّن، مع حساب GL لكل حصّة.

المعادلات الصحية

Mifflin-St Jeor Equation لحساب BMR و TDEE (مُعتمدة من Academy of Nutrition and Dietetics) · 2020-2025 American Dietary Guidelines لتوزيع المغذيات الكبرى (AMDR).

السياق السعودي

هيئة الغذاء والدواء (SFDA) · معايير البطاقة الغذائية السعودية و ١١ مسبّباً للحساسية · وزارة الصحة السعودية · التوجيهات الغذائية الوطنية ومعايير رؤية ٢٠٣٠.

تفاصيل كل مصدر مع روابط مباشرة وأرقام الإصدار في صفحة المنهجية الكاملة. المراجعة العلمية: د. منى الحربي · أخصائية تغذية مرخّصة من SFDA.

متوافق مع PDPL، نظام حماية البيانات السعودي

الاستضافة في السعودية، بياناتك لا تغادر المملكة

WhatsApp-native · رسالة واحدة في اليوم · إلغاء أي وقت

شاهد إيناء أثناء العمل

ليست وعوداً — هذا ما ستستخدمه فعلاً

المخطّط الذكيّ وقائمة التسوّق، كما يظهران داخل التطبيق تماماً.

المخطّط الذكيّ

خطّتك الأسبوعيّة، محسوبة بدقّة

سعراتك ووحداتك الغذائيّة — كربوهيدرات، بروتين، دهون — محسوبة لكلّ يوم. اختر اليوم من التقويم وتصفّح وجباتك: فطور، غداء، عشاء، مع إمكانيّة تبديل أيّ وصفة بضغطة. وزرّ «إعداد وجبة ذكيّة» يبني لك اليوم كاملاً.

المخطّط الذكيّ في تطبيق إيناء: حلقة السعرات، الوحدات الغذائيّة، التقويم الأسبوعيّ، ووجبات اليوم

قائمة التسوّق

من الخطّة إلى عربة التسوّق مباشرة

كلّ مكوّنات وصفات أسبوعك تتجمّع تلقائيّاً في قائمة واحدة، مُصنّفة حسب القسم — حبوب، خضار، بهارات، زيوت. تتبّع ما اشتريت وما بقي، وشارك القائمة مع من يتسوّق نيابةً عنك.