١٠١٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.
العشاء١١٠ دقيقة
٣٦٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٦ (منخفض جداً)
العشاء٥٥ دقيقة
٥١٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٤ (منخفض جداً)
الغداء٤٥ دقيقة
٥٤٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٥ (متوسّط)
العشاء٢٠ دقيقة
٥٩٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٧ (منخفض)
الغداء٥٥ دقيقة
٢٥٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٠ (منخفض جداً)
٤٦٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥١ (متوسّط)
وجبة خفيفة٤٠ دقيقة
٢٦٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦١ (متوسّط)
العشاء١٠٥ دقيقة
٤٧٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٦ (منخفض جداً)
الغداء٣٥ دقيقة
١٧٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٥ (منخفض جداً)
وجبة خفيفة٨ دقائق
٣٠٨ سعرات لكل حصةGI تقديري ٦٥ (متوسّط)
١٩٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٠ (منخفض)
العشاء٤٥ دقيقة
٣٧٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ١١ (منخفض جداً)
مشروبات١٣٠ دقيقة
٣٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٦ (منخفض)
العشاء٧٥ دقيقة
٤٥٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٢ (مرتفع)
الغداء١٥ دقيقة
١٦٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٩ (منخفض جداً)
العشاء٤٠ دقيقة
٣٥٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٧ (منخفض)
الغداء١٢٠ دقيقة
٤٨٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٨ (منخفض)
الإفطار١٠ دقائق
٦٠٣ سعرات لكل حصةGI تقديري ٥٨ (متوسّط)
