جميع الوصفات — الصفحة ٥٦

١٠١٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.

العشاء١٠٠ دقيقة

هريس نباتيّ

٥٧٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٧ (منخفض)

العشاء٨٥ دقيقة

مجبوس اللحم بقدر الضغط

٦٤٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٨ (متوسّط)

حلويات٥٠ دقيقة

كيكة الرواني

٦٥٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٥ (متوسّط)

الغداء٤٥ دقيقة

وعاء الدجاج بالأرزّ الأبيض والخضار الخفيفة

٣٦٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٥ (متوسّط)

الإفطار٢٠ دقيقة

فطور السلمون المدخّن بالأفوكادو والبيض المسلوق

٤٣٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥ (منخفض جداً)

مشروبات١٠ دقائق

عصير الأناناس بالزنجبيل

١٠٥ سعرات لكل حصةGI تقديري ٥٧ (متوسّط)

الغداء٦٥ دقيقة

شوربة شعير

٣٠٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٤ (منخفض جداً)

وجبة خفيفة٢٥ دقيقة

مخلّل الخضار المشكّل السريع (مكبوس)

٣٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٩ (منخفض جداً)

الإفطار٥ دقائق

الشوفان الليليّ بزبدة الفول السودانيّ والموز

٢٢٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٣ (متوسّط)

حلويات٦٠ دقيقة

الشعيبيات الشاميّة بالقشطة والفستق

٤٤٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٧ (متوسّط)

مشروبات١٠ دقائق

سموذي الفراولة والموز بالزبادي

١٥٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٥ (منخفض)

مشروبات٥ دقائق

سموذي الفراولة والأناناس ببياض البيض

١٥٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٥ (متوسّط)

الغداء١٢٠ دقيقة

شاورما اللحم بصوص الطحينة

٣٥٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٨ (متوسّط)

الغداء٦٠ دقيقة

سلطة المعكرونة بالدّجاج والكاري

٦٣٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٤ (منخفض)

الغداء١٤٤٠ دقيقة

شاورما الدّجاج المتبّلة

٥٠٦ سعرات لكل حصةGI تقديري ٢٤ (منخفض جداً)

العشاء٤٢ دقيقة

تاكو الدجاج بقشرة البطاطا الحلوة والبارميزان

٣٢٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٧ (متوسّط)

مشروبات٥ دقائق

شربات البلح بالليمون (دبس التمر بالليمون)

٧١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٧ (منخفض)

العشاء٣٥ دقيقة

معكرونة الدجاج بالهريسة الكريميّة

٦٠٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٥ (منخفض)