جميع الوصفات — الصفحة ٣٦

١٠١٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.

الغداء٧٥ دقيقة

سمك دنيس مشوي بالفرن بالليمون والثوم

٣٦٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٤ (منخفض جداً)

الغداء١١٠ دقيقة

قيمة عراقية

٣٩٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٦ (منخفض جداً)

الغداء٨٠ دقيقة

شوربة العدس بالخضار

٣١٠ سعرات لكل حصةGI تقديري ٣٥ (منخفض)

الغداء٥٥ دقيقة

مقباسة

٣٧٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٠ (منخفض جداً)

الإفطار٦٠ دقيقة

كاهي عراقي

٣٦٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٥ (متوسّط)

وجبة خفيفة٥٠ دقيقة

سمبوسة الدجاج بالكاري

٢٥٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٤ (متوسّط)

الإفطار٤٩٥ دقيقة

الزبادي المنزليّ في قدر واحد

١٦٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٩ (منخفض)

الغداء٤٥ دقيقة

حواوشي

٤٩٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٦ (متوسّط)

الغداء١٠٠ دقيقة

حمام محشي

٥٣٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٩ (منخفض)

حلويات٧٠ دقيقة

بليلة حلوة بالحليب

٣٠١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٩ (منخفض)

الإفطار٢٠ دقيقة

فول مدمّس بالزيت والليمون

٥٥٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤١ (منخفض)

العشاء٤٠ دقيقة

بسلّة بالجزر واللحم المفروم على الطريقة المصريّة

٤٠١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٦ (منخفض)

العشاء٥٠ دقيقة

الحبّار بصلصة الطماطم

٢٤٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧ (منخفض جداً)

مشروبات١٥ دقيقة

عصير قصب

٥ سعرات لكل حصةGI تقديري ٢٠ (منخفض جداً)

العشاء٣٢ دقيقة

كفتة السمك المشويّة بالكزبرة والليمون

٣٧٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٥ (منخفض)

العشاء٧٠ دقيقة

شوربة مقطفة (المقطفة الجزائريّة)

٥٢٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٥ (منخفض جداً)

وجبة خفيفة٤٠ دقيقة

معقودة مغربية

١٥١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٥ (مرتفع)

وجبة خفيفة٦٠ دقيقة

سلو مغربي

٤٢٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٣ (متوسّط)