١٠١٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.
وجبة خفيفة١٥ دقيقة
١٣٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧ (منخفض جداً)
الإفطار١٥ دقيقة
٣٩٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٦ (منخفض)
الإفطار٢٥ دقيقة
٤٥٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٩ (منخفض)
مشروبات١٥ دقيقة
٤٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٧ (منخفض)
الغداء٨٠ دقيقة
٦٢٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٨ (منخفض)
وجبة خفيفة٥٠ دقيقة
٢٠٨ سعرات لكل حصةGI تقديري ٦٧ (متوسّط)
الغداء٥٠ دقيقة
١٣١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٦ (منخفض)
حلويات٧٥ دقيقة
٦٥٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٤ (متوسّط)
حلويات٣٠ دقيقة
٥٥٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٩ (متوسّط)
حلويات٦٠ دقيقة
٣٤٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٦ (متوسّط)
العشاء٥٥ دقيقة
٣٢٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٠ (منخفض جداً)
١٨٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٥ (منخفض)
الغداء٩٠ دقيقة
٤٣٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٩ (منخفض)
العشاء٨٥ دقيقة
٤٨٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٣ (منخفض جداً)
العشاء٤٥ دقيقة
٦٢١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٧ (منخفض)
١٠٨ سعرات لكل حصةGI تقديري ١٤ (منخفض جداً)
مشروبات١٠ دقائق
١٠٧ سعرات لكل حصةGI تقديري ٤٦ (منخفض)
الغداء٣٠ دقيقة
٣٩١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٠ (متوسّط)