جميع الوصفات — الصفحة ١٥

٣٦٥ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.

مشروبات٥ دقائق

سموذي التمر بالطحينة لطاقة الحامل

٤٣٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٥ (منخفض)

الإفطار٢٠ دقيقة

توست أصابع بياض البيض بالجبن القريش والطماطم

٣٥٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٢ (منخفض)

وجبة خفيفة١٥ دقيقة

ميشوطيطة مصريّة بالجبن والخيار

١١٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ١١ (منخفض جداً)

وجبة خفيفة٣٠ دقيقة

مخلل الخيار السريع

١٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٤ (منخفض جداً)

العشاء٣٥ دقيقة

صحن الدجاج اليونانيّ بصلصة الزبادي والخيار

٤٦٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٢ (منخفض)

مشروبات٥ دقائق

عرنج الخيار البارد

٢١٠ سعرات لكل حصةGI تقديري ٣٠ (منخفض جداً)

وجبة خفيفة١٠ دقائق

سلطة الخيار باللبن الدمشقيّة (خيار بلبن)

٨٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٩ (منخفض جداً)

الإفطار٢٢ دقيقة

توست الشارع الكوريّ بالبيض والملفوف

٥٢٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٥ (منخفض)

مشروبات٥ دقائق

لبن رايب بالخيار والنعنع

١٦٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣١ (منخفض)

وجبة خفيفة٥ دقائق

زبادي بالنعناع والثوم

٣٧٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٩ (منخفض)

الإفطار٨ دقائق

ساندويتش اللبنة بالزعتر والخيار

٣٤٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٣ (متوسّط)

الغداء٢٠ دقيقة

السلطة المتوسّطيّة الطبقيّة بصلصة الزبادي والخيار

٢٩٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٣ (منخفض جداً)

وجبة خفيفة٤٥ دقيقة

الزبادي بالخيار والجوز والزبيب (ماست و خيار)

٣٨٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٨ (منخفض)

مشروبات١٠ دقائق

لاتيه الماتشا

١٤٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٤ (منخفض)

مشروبات٥ دقائق

كولر النعناع والخيار

٦٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٧ (منخفض)

الإفطار٢٥ دقيقة

عصيدة الشوفان بالتمر والسمن للنفاس

٣٢٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٣ (متوسّط)

الإفطار١٠ دقائق

شوفان بالعسل والتمر

٥٧٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥١ (متوسّط)

الإفطار٥ دقائق

شوفان الشيا الليليّ عالي الألياف

٣٠٣ سعرات لكل حصةGI تقديري ٥٠ (متوسّط)