١٠١٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.
وجبة خفيفة٨٥ دقيقة
٤٥٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧١ (مرتفع)
حلويات٤٠ دقيقة
٧٣٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٠ (متوسّط)
وجبة خفيفة٦٠ دقيقة
٤١٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٧ (مرتفع)
الغداء١٥ دقيقة
٤٥٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٧ (منخفض جداً)
الإفطار١٥ دقيقة
٤٧٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٠ (منخفض)
الإفطار٢٥ دقيقة
١٧٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٠ (منخفض جداً)
العشاء٩٠ دقيقة
٧٠٨ سعرات لكل حصةGI تقديري ٥٢ (متوسّط)
مشروبات٢٣ دقيقة
٣٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥١ (متوسّط)
وجبة خفيفة١٣ دقيقة
٤٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥١ (متوسّط)
مشروبات١٠ دقائق
٢٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٦ (منخفض)
الإفطار٣٠ دقيقة
١٧٩ سعرة لكل حصة
مشروبات١٢ دقيقة
٥١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٦ (منخفض)
١٨٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٣ (منخفض)
وجبة خفيفة٣ دقائق
٤٤٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٠ (متوسّط)
الغداء٧٥ دقيقة
٤٨٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٣ (متوسّط)
٩٠٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٧ (متوسّط)
الإفطار٢٠ دقيقة
٢٢٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥ (منخفض جداً)
مشروبات٥ دقائق
٢٠١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٢ (متوسّط)
