١٠١٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.
العشاء٣٠ دقيقة
٨٣١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٩ (منخفض)
وجبة خفيفة١٠ دقائق
١٩٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٤ (متوسّط)
العشاء٦٠ دقيقة
٧٦٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٤ (منخفض)
وجبة خفيفة٥٠ دقيقة
١٨٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٥ (مرتفع)
وجبة خفيفة٨٠ دقيقة
١٤٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٠ (مرتفع)
حلويات٤٠ دقيقة
٤١٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٧ (متوسّط)
وجبة خفيفة٢٥ دقيقة
١٢٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٩ (منخفض جداً)
١٩٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٣ (منخفض)
حلويات٣٠ دقيقة
٢٢١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٦ (متوسّط)
الغداء١٥ دقيقة
٢٩٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٢ (منخفض)
العشاء١٧ دقيقة
٤٢٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٣ (منخفض)
مشروبات٣٥ دقيقة
١٢٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٦ (منخفض)
الغداء٥٥ دقيقة
٥٨٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٧ (متوسّط)
وجبة خفيفة٣٧ دقيقة
١٩٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٤ (منخفض جداً)
العشاء١١٥ دقيقة
٥٨٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٩ (منخفض)
العشاء٨٥ دقيقة
٥١٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٠ (متوسّط)
الغداء٣٠ دقيقة
٤١٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٣ (منخفض)
العشاء١٧٥ دقيقة
١٠٨٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٩ (متوسّط)
