جميع الوصفات — الصفحة ١٨

٣٦٥ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.

حلويات٥٠ دقيقة

برازق حلبيّ (بالسمسم والفستق)

١٤٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٦ (متوسّط)

حلويات٥٠٠ دقيقة

آيس كريم الزعفران وماء الورد بالفستق (بستني)

٤٠٧ سعرات لكل حصةGI تقديري ٥٥ (متوسّط)

مشروبات٤٥ دقيقة

سموذي الشمندر بالتوت والزبادي

٢٣٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٢ (منخفض)

حلويات٥٠ دقيقة

كرامبل التوت بالشوفان للعائلة

٣٠٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٨ (متوسّط)

مشروبات١٠ دقائق

سموذي التوت بالزبادي

١٠٥ سعرات لكل حصةGI تقديري ٣٠ (منخفض جداً)

الإفطار٤٩٥ دقيقة

موزلي بيرشر منقوع بالشوفان والتفّاح والمكسّرات

٣١٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٣ (متوسّط)

مشروبات٥ دقائق

مشروب التوت الأزرق بالنعناع

٣٢١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٧ (منخفض)

الإفطار٢٥ دقيقة

كوكيز الفطور بالشوفان والموز

٢٣٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٤ (متوسّط)

العشاء٢٧ دقيقة

اللحم الكوريّ (بولغوغي) المتبّل

٤٥١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٤ (متوسّط)

حلويات٢٥ دقيقة

آيس كريم الموز المكرمَل بالبروتين

٣٥١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٤ (منخفض)

الغداء٣٥ دقيقة

عجينة الجزر والشوفان (بانكو)

٢٢٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٣ (متوسّط)

الغداء٥٥ دقيقة

شوربة الدجاج بالنودلز

٥٠٧ سعرات لكل حصةGI تقديري ٥١ (متوسّط)

العشاء٣٠ دقيقة

نودلز الدجاج والخضار المقليّة

٤٠١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٦ (منخفض)

وجبة خفيفة٣٣ دقيقة

ألواح الحمّص المخبوزة بزبدة الفستق

٣١١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٧ (منخفض)

حلويات٣٢ دقيقة

كيكة الشوكولاتة بقلب سائل

٥٢١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤١ (منخفض)

حلويات٥ دقائق

كيك الكوب بالبروتين والشوكولاتة

٣٣٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٨ (منخفض)

العشاء٢٥ دقيقة

نودلز التشاو مين بالخضار

١٥٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٣ (منخفض)

حلويات١٢٠ دقيقة

كيكة السينابون بالقرفة

٥١٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٧ (متوسّط)