١٠١٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.
الغداء٤٥ دقيقة
٥٣٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٥ (منخفض)
وجبة خفيفة٤٥ دقيقة
٦٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٤ (منخفض جداً)
العشاء٢٠ دقيقة
٧٥٢ سعرة لكل حصة
العشاء١٤٠ دقيقة
٧٢٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٩ (متوسّط)
وجبة خفيفة٨٠ دقيقة
١٤١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٢ (مرتفع)
مشروبات١٥ دقيقة
٤٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٨ (منخفض)
مشروبات٢٠ دقيقة
١١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٦ (متوسّط)
٢٦٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٦ (منخفض)
وجبة خفيفة٦٠ دقيقة
٣١٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٤ (متوسّط)
٢٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٤ (منخفض جداً)
الغداء٤٠ دقيقة
٥٢٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٤ (منخفض)
وجبة خفيفة٥٠ دقيقة
٤١٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٦ (منخفض)
الإفطار٢٥ دقيقة
٣٦٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٩ (منخفض جداً)
العشاء٣٥ دقيقة
٢٩٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٠ (متوسّط)
حلويات٤٥ دقيقة
٤٤٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٠ (متوسّط)
الإفطار١١٥ دقيقة
١٩٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧١ (مرتفع)
العشاء١٠٥ دقيقة
٥٧٦ سعرة لكل حصة
الإفطار٦٠ دقيقة
٧٤٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٩ (متوسّط)
