منخفض
١ · ٥٥
يحرّر الطاقة تدريجياً. مثالي للوجبات اليومية ومرضى السكري. أمثلة: عدس، شوفان، تمر، أكثر الخضراوات.
احسب مؤشر السكر لأي وصفة سعودية
ابحث عن وصفتك، شوف رقم GI + الحمل الجلايسيمي (GL) + السعرات والماكروز. مجاناً، بدون تسجيل. القيم وفق International Tables of GI (جامعة سيدني) + USDA/EFSA/Fineli للمكوّنات الخام.
حاسبة GI
شائعة:
ابحث عن وصفة أو اختر واحدة من الشائعة أعلاه
ما هو GI
مؤشر السكر — ثلاث فئات
مقياس من ٠ إلى ١٠٠ يقيس سرعة رفع الطعام لسكر الدم بعد تناوله. المنخفض أبطأ، الأعلى أسرع.
متوسط
٥٦ · ٦٩
تأثير معتدل على السكر. مناسب باعتدال للأشخاص الأصحّاء. أمثلة: الكبسة، الأرز البسمتي، خبز التميس.
مرتفع
٧٠+
يرفع السكر بسرعة. يُنصح بتقليله لمرضى السكري والمراقبين للوزن. أمثلة: الخبز الأبيض، البطاطس المقلية، المشروبات المحلّاة.
احصل على ١٠٠٠+ وصفة محسوبة
هذه الحاسبة عيّنة. التطبيق فيه قاعدة بيانات كاملة من الوصفات السعودية، خطّة عائلة، وقائمة تسوّق ذكية.
قيم GI تثقيفية. لمرضى السكري، استشر طبيبك قبل أي تغيير غذائي.