جميع الوصفات — الصفحة ٦٠

١١٦٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.

حلويات٦٠ دقيقة

كلافوتي الكرز (فطيرة الكاسترد الفرنسيّة)

٢٠٨ سعرات لكل حصةGI تقديري ٥٥ (متوسّط)

الغداء٣٥ دقيقة

أرزّ أبيض مقليّ بالدجاج والقرنبيط المسلوق

٢٨٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٤ (متوسّط)

العشاء٣٠ دقيقة

كاتسو الدجاج الياباني المقرمش

٢٩٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٠ (مرتفع)

العشاء٣٠ دقيقة

لاب الدجاج التايلانديّ (سلطة الدجاج المفروم)

٣١٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٠ (منخفض جداً)

وجبة خفيفة٤٠ دقيقة

ساندويتشات الدجاج بالمايونيز للضيافة

٣٠٦ سعرات لكل حصةGI تقديري ٧٣ (مرتفع)

الغداء٦٠ دقيقة

شوربة الفو الفيتناميّة بالدجاج

٤٢٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٥ (متوسّط)

العشاء٤٥ دقيقة

أسياخ الدجاج بصلصة الفول السودانيّ (ساتيه)

٥٠٥ سعرات لكل حصةGI تقديري ٢٠ (منخفض جداً)

العشاء٣٠ دقيقة

قلاية الدجاج بالطماطم والفلفل

٤٥٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٨ (منخفض)

الغداء٥٥ دقيقة

بَوْل الحمّص المتبّل بالشمندر المحمّص والكينوا

٣٤٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٢ (منخفض)

العشاء٣٠ دقيقة

دجاج الشيميتشوري الأرجنتينيّ

٣٠٣ سعرات لكل حصةGI تقديري ٧ (منخفض جداً)

العشاء٣٥ دقيقة

دجاج الزنجبيل الصينيّ

٢٦٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٣ (منخفض)

حلويات٤٠ دقيقة

كاسترد بالشوكولاتة

١٧١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٣ (متوسّط)

الغداء٤٥ دقيقة

شوربة الأفوكادو الباردة

١٦٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٠ (منخفض جداً)

الغداء٧٥ دقيقة

حساء الطماطم البارد (جازباتشو إسبانيّ)

١٣٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٧ (منخفض)

وجبة خفيفة١٥ دقيقة

سلطة الأرزّ الباردة بالخضار

٢٥٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٥ (متوسّط)

الغداء٤٠ دقيقة

شوربة قرنبيط كريميّة خفيفة الألبان بلا تحميص

٩٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٨ (منخفض جداً)

وجبة خفيفة٤٥ دقيقة

الحمّص المحمّص المقرمش بالبهارات

٢٤١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٦ (منخفض جداً)

الإفطار٢٠ دقيقة

بيض بالتونة والكرفس

٤٧٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٠ (متوسّط)