جميع الوصفات — الصفحة ٥٢

١٠١٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.

الغداء٤٥ دقيقة

شوربة البطاطا والكراث

٢٠١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٦ (متوسّط)

العشاء٣٢ دقيقة

ساتاي الدجاج بصلصة الفول السودانيّ

٢٩١ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٩ (منخفض جداً)

مشروبات٤٠ دقيقة

شاي الروِيبوس المثلّج بالحمضيّات

١٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٢ (منخفض)

الغداء١٥ دقيقة

سلطة خيار وفلفل أحمر بالليمون والأعشاب

١٠٦ سعرات لكل حصةGI تقديري ١٥ (منخفض جداً)

وجبة خفيفة٤٠ دقيقة

فطاير الجبن بالنعناع

٢٣٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٠ (مرتفع)

الإفطار٢٠ دقيقة

عجة البطاطس المشبّكة

١٢٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٣ (مرتفع)

حلويات١٨٠ دقيقة

بافلوفا بالفواكه (قرص المرينغ المقرمش)

١٧٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦١ (متوسّط)

العشاء١٧٥ دقيقة

مدفون اللحم الخليجيّ

٧٦٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٠ (مرتفع)

مشروبات١١ دقيقة

حليب السمسم بالهيل الساخن

٢٦٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٢ (منخفض)

حلويات٦٥ دقيقة

الأرزّ بالحليب بالمستكة

٢٤٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٥ (متوسّط)

العشاء٤٠ دقيقة

شوربة الجرجير بالبقدونس

٨١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٨ (منخفض جداً)

وجبة خفيفة١٥ دقيقة

سلطة الكرفس والتفّاح والجوز بالزبادي

١١٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٤ (منخفض)

وجبة خفيفة١٠ دقائق

بيض مسلوق بالكمّون

٢٢٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٦ (منخفض جداً)

الغداء٣٠ دقيقة

صحن الدجاج بالأرز والخضار المبشورة (بهارات خليجيّة)

٦٤٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٩ (متوسّط)

وجبة خفيفة١٥ دقيقة

سلطة الملفوف الشاميّة بالليمون والنعناع

١٥٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ١١ (منخفض جداً)

الغداء٤٥ دقيقة

زربيان السمك الحضرميّ

٧١٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٧ (متوسّط)

وجبة خفيفة١٣٥ دقيقة

الموز المجمّد المغطّى بالشوكولاتة

١٤٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٠ (منخفض)

العشاء٢٠٠ دقيقة

شوربة الحب الحجازية الحمراء

٤٣٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ١ (منخفض جداً)