جميع الوصفات — الصفحة ٤٠

١٠١٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.

وجبة خفيفة٢٥ دقيقة

المأمونية

١٣٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٥ (متوسّط)

الغداء٦٠ دقيقة

كباب البطاطا العراقي

٦٠٨ سعرات لكل حصةGI تقديري ٧٤ (مرتفع)

الإفطار٥٠ دقيقة

بصارة

٣٠٥ سعرات لكل حصةGI تقديري ٢٦ (منخفض جداً)

العشاء٨٠ دقيقة

طاجن الدجاج المغربيّ بالزيتون والليمون المخلّل

٤٩١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧ (منخفض جداً)

وجبة خفيفة٢٠ دقيقة

سلطة الذرة المكسيكيّة (إسكيتس)

١٢٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٧ (منخفض)

مشروبات٢٠ دقيقة

قهوة اللوز الحجازية

٤٨٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٣ (متوسّط)

العشاء٢٠٠ دقيقة

مندي

٨٣٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٥ (متوسّط)

الغداء٤٥ دقيقة

كبّة بطاطا

٣٩٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٢ (متوسّط)

الغداء٢٥ دقيقة

صحن كفتة اللحم بالبرغل والخضار

٣٩٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٦ (منخفض)

الإفطار٤٠ دقيقة

فاصولياء حمراء بالبهارات الحارّة

٢٨٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٠ (منخفض جداً)

وجبة خفيفة٦٠ دقيقة

بريوات اللوز المغربية

١٧٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٩ (متوسّط)

العشاء٢٥ دقيقة

مهروس القرنبيط بالثوم: بديل البطاطس المهروسة

١١٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٧ (منخفض جداً)

الإفطار٩١ دقيقة

تميس محشيّ بالجبن

٥٧٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٣ (مرتفع)

وجبة خفيفة٣٥ دقيقة

شعيريّة بالحليب

٣١٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٨ (منخفض جداً)

وجبة خفيفة١٠ دقائق

سلطة جرجير بالتين والجوز

٢١٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٨ (منخفض)

العشاء١٠٥ دقيقة

دجاج محشي بالأرزّ

٩٢٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧١ (مرتفع)

الغداء٤٥ دقيقة

سمك سنجاري إسكندرانيّ

٣٢٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥ (منخفض جداً)

الغداء١٢٠ دقيقة

كسكس باللحم والخضار

٧٤٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٩ (متوسّط)