١٠١٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.
مشروبات١٥ دقيقة
١٧٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٧ (منخفض)
الغداء٥٠ دقيقة
٤٥٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٣ (منخفض جداً)
الغداء٦٠ دقيقة
٢١٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٩ (منخفض جداً)
الغداء٩٠ دقيقة
٤٠٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦١ (متوسّط)
العشاء٧٥ دقيقة
٤٥٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٥ (منخفض)
العشاء٢٦٠ دقيقة
٤٤٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٥ (منخفض)
العشاء٩٠ دقيقة
٧٧١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٨ (منخفض)
حلويات٢٥٠ دقيقة
٨٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٣ (متوسّط)
الإفطار٣٥ دقيقة
٤٢٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٥ (منخفض)
٤٣٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٤ (متوسّط)
الإفطار٥٥ دقيقة
٢١١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٢ (متوسّط)
الإفطار٢٥ دقيقة
٢٦٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٣ (منخفض جداً)
٢١١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٥ (منخفض)
وجبة خفيفة٤٠ دقيقة
٢٢٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٣ (متوسّط)
الغداء٩٥ دقيقة
٧٢٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧١ (مرتفع)
مشروبات٧ دقائق
١٠ سعرات لكل حصةGI تقديري ٢٠ (منخفض جداً)
العشاء٣٠ دقيقة
٣٧٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٥ (منخفض)
وجبة خفيفة٢٥ دقيقة
١٧١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٥ (متوسّط)
