جميع الوصفات — الصفحة ٨

٣٦٥ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.

الإفطار٣٠ دقيقة

حنيني نجدي

٦٤٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٢ (متوسّط)

الإفطار٤٥ دقيقة

مطبق الجبن الحجازيّ المالح

٥٨٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧١ (مرتفع)

مشروبات٥ دقائق

مشروب بذور الكتّان المطحونة بالماء والليمون

٧٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٠ (متوسّط)

وجبة خفيفة١٥ دقيقة

تمر محشيّ بزبدة الفستق وجوز الهند

١٣٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٩ (منخفض)

الإفطار١٠ دقائق

وعاء جبن قريش بالخيار والنعناع والطماطم الكرزيّة

٢٠٨ سعرات لكل حصةGI تقديري ٦ (منخفض جداً)

مشروبات١٥ دقيقة

منقوع القرنفل بالقرفة

١٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٢ (منخفض)

العشاء٥٥ دقيقة

صينيّة صدر الديك الروميّ بالزعتر والخضار

٣٣٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ١١ (منخفض جداً)

العشاء٥٠ دقيقة

صينية فرن الكفتة بالبطاطا الحلوة والبروكلي

٥٩٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٧ (منخفض)

حلويات٤٥ دقيقة

حلاوة الجبن

٢٧٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٠ (متوسّط)

وجبة خفيفة١٠٥ دقيقة

لحم بعجين (صفيحة)

٤٩٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٨ (متوسّط)

الغداء٨٠ دقيقة

مضروبة خليجية

٢٦٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٧ (متوسّط)

العشاء١٨٠ دقيقة

قوزي لحم بالأرزّ

٩٧٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٠ (مرتفع)

وجبة خفيفة٥٠ دقيقة

لوبياء بالزيت

٢٣٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٦ (منخفض)

العشاء٤٥ دقيقة

تكة لحم خليجيّة

٢٨٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٠ (منخفض جداً)

الغداء٨٠ دقيقة

ملفوف محشي

٣٣٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧١ (مرتفع)

وجبة خفيفة٦٥ دقيقة

كرابيج حلب

٤٧٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٠ (متوسّط)

وجبة خفيفة٤٥ دقيقة

بابا غنوج الباذنجان المدخّن

١٣٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٣ (منخفض جداً)

حلويات٥٠ دقيقة

شعيبيّات بالقشطة

٤٣٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٢ (متوسّط)