جميع الوصفات — الصفحة ٦

وجبة خفيفة١٢ دقيقة

جلّاب

٢٠٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٥ (متوسّط)

وجبة خفيفة١٥ دقيقة

سحلب بالحليب وماء الورد

٢٨٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٥ (متوسّط)

وجبة خفيفة١٥ دقيقة

ماء الشعير بالليمون

٣٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٠ (منخفض جداً)

مشروبات٢٧ دقيقة

القهوة السعوديّة بالهيل والزعفران

وجبة خفيفة٧ دقائق

سموذي أخضر صحّيّ

٧٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٩ (منخفض)

الإفطار١٣٥ دقيقة

هريس اللحم

٣٢٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٥ (منخفض)

الإفطار١٠ دقائق

وعاء فاكهة الأساي بالجرانولا والفواكه

٣٦٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٠ (متوسّط)

وجبة خفيفة٤٠ دقيقة

عيش السرايا

٢٣٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٥ (متوسّط)

وجبة خفيفة٣٥ دقيقة

عدس بالليمون (شوربة عدس حامضة)

٢٧٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٥ (منخفض جداً)

العشاء١٥ دقيقة

سلمون القلّاية الهوائيّة بالخردل والبابريكا

٣٥٨ سعرة لكل حصة

العشاء٣٥ دقيقة

دجاج بروستد بالقلاية الهوائية

٣٦٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٠ (مرتفع)

الغداء٦٠ دقيقة

طاجن الكاليماري الإسكندرانيّ

٢٧٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٩ (منخفض جداً)

العشاء١٧ دقيقة

معكرونة بالثوم والزيت والفلفل (أليو إي أوليو)

٦٠٣ سعرات لكل حصةGI تقديري ٤٧ (منخفض)

الغداء٢٠ دقيقة

سلطة البروكلي والقرنبيط بالتفّاح وبذور دوّار الشمس

٥٦٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٣ (منخفض)

العشاء٢٠ دقيقة

فاهيتا الدجاج بالقلّاية الهوائيّة

٢٠٣ سعرات لكل حصةGI تقديري ١٣ (منخفض جداً)

حلويات٣٠ دقيقة

رزّ بحليب اللوز

١٥٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٠ (مرتفع)

وجبة خفيفة٣٠ دقيقة

الخضار المشويّة بالبلسميك

١٧٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٦ (منخفض جداً)

الإفطار٢٠ دقيقة

بليلة بالفستق

٤٢٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٤ (متوسّط)