جميع الوصفات — الصفحة ٤٣

١٠١٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.

وجبة خفيفة١٢٠ دقيقة

الإمباناداس بحشوة الخضار (المعجّنات اللاتينيّة)

٢٧٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٢ (مرتفع)

الغداء٤٠ دقيقة

محمّر بحرينيّ

٥١٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٨ (متوسّط)

العشاء٦٥ دقيقة

شيخ المحشي

٥٤٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٤ (منخفض جداً)

الإفطار٥ دقائق

قيمر بالعسل عراقي

٢٤٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٤ (متوسّط)

الإفطار١٥ دقيقة

فول بالبيض المسلوق والكمّون

٥١٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤١ (منخفض)

العشاء٥٠ دقيقة

طاجن الخضار المغربيّ

٢٢٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٢ (منخفض)

وجبة خفيفة٥٠ دقيقة

الحمّص المحمّص المقرمش بالعسل والقرفة

٢٥٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٠ (منخفض)

العشاء٣٥ دقيقة

الأرز الأبيض المفلفل بالهيل والسمن

٤٢٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٣ (مرتفع)

العشاء٦٥ دقيقة

صينيّة دجاج بالفرن

٨٥٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٤ (متوسّط)

وجبة خفيفة١٠٥ دقيقة

خلية النحل المحشوة بالجبن الكريميّ

٩٧٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٥ (متوسّط)

مشروبات٥٥ دقيقة

ليموناضة الزنجبيل

٨٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٢ (متوسّط)

الغداء٦٠ دقيقة

كشري مصريّ

٥٠٨ سعرات لكل حصةGI تقديري ٥٠ (متوسّط)

العشاء٣٠ دقيقة

الدجاج المغربيّ المشويّ بالبهارات

٣٥٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٧ (منخفض)

وجبة خفيفة١٥ دقيقة

كاوبوي كافيار سلطة الفاصولياء والذرة

٣٩٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٠ (منخفض جداً)

العشاء١٦٠ دقيقة

هريس دجاج

٨٦١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٨ (منخفض)

وجبة خفيفة٥٠ دقيقة

سمبوسة الدجاج المخبوزة بالفرن

٣٠٦ سعرات لكل حصةGI تقديري ٦٦ (متوسّط)

وجبة خفيفة٦٠ دقيقة

سلطة شمندر بالطحينة

١٨٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٨ (منخفض)

وجبة خفيفة١٥ دقيقة

سلطة الشمر والبرتقال

١٥٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٨ (منخفض جداً)