١٠١٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.
الغداء١٠٥ دقيقة
٣٤٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٢ (منخفض)
العشاء٣٠٠ دقيقة
٩٢١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٨ (متوسّط)
الإفطار٤٠ دقيقة
٤١٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٥ (مرتفع)
مشروبات٨ دقائق
١٢٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧١ (مرتفع)
٤٢٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٤ (متوسّط)
الإفطار٤٥ دقيقة
٧٣٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٤ (متوسّط)
الغداء٧٥ دقيقة
٣١٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٧ (منخفض جداً)
العشاء٧٥ دقيقة
٨٩١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٩ (متوسّط)
الإفطار٣٠ دقيقة
١٩٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٢ (منخفض جداً)
الإفطار١٥ دقيقة
٤٨٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٢ (منخفض)
حلويات٢٥٥ دقيقة
٥١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧١ (مرتفع)
العشاء١٧٠ دقيقة
٦٤١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٩ (متوسّط)
العشاء٩٠ دقيقة
٥٧٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٨ (متوسّط)
حلويات١٠ دقائق
٣٧٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٩ (منخفض جداً)
العشاء٥٧ دقيقة
٣١٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧ (منخفض جداً)
وجبة خفيفة١٥ دقيقة
٨٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٣ (منخفض جداً)
وجبة خفيفة٣٠ دقيقة
٢١٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٣ (متوسّط)
الغداء٦٥ دقيقة
٦٩٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧١ (مرتفع)
