١٠١٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.
وجبة خفيفة٥٥ دقيقة
١٥١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٨ (متوسّط)
العشاء٧٠ دقيقة
٤١٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٠ (مرتفع)
العشاء٥٥ دقيقة
٥٧٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٨ (متوسّط)
العشاء٦٠ دقيقة
٣٦٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٩ (منخفض جداً)
وجبة خفيفة٦٠ دقيقة
١٦٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٠ (منخفض جداً)
الغداء١١٠ دقيقة
٣٥٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٤ (منخفض)
الإفطار٢٥ دقيقة
٥٨٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤١ (منخفض)
الإفطار٦٠ دقيقة
٢٠٤ سعرات لكل حصةGI تقديري ٧٣ (مرتفع)
الغداء٧٠ دقيقة
٦٦٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٤ (متوسّط)
الإفطار٩٨ دقيقة
٣٨٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٢ (مرتفع)
العشاء٣٥ دقيقة
٧٣٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٦ (منخفض)
وجبة خفيفة٣٥ دقيقة
٤٦٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٩ (منخفض)
٤٧٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٢ (منخفض)
الإفطار١٦٥ دقيقة
٢٥٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٤ (مرتفع)
٧٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٥ (مرتفع)
٤١٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٠ (مرتفع)
٤٩٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٤ (منخفض جداً)
مشروبات٤٨٥ دقيقة
١٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٦ (منخفض)
