١٠١٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.
الغداء٦٠ دقيقة
٦١٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٧ (متوسّط)
وجبة خفيفة٣٠ دقيقة
١٠٣ سعرات لكل حصةGI تقديري ٤٠ (منخفض)
العشاء٦٠ دقيقة
٩٨٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٤ (متوسّط)
الغداء١٢٠ دقيقة
٤٤١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٨ (منخفض جداً)
الغداء٩٠ دقيقة
٥٨٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٧ (منخفض)
العشاء٣٥ دقيقة
٣٤٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٦ (منخفض جداً)
الإفطار٣٠ دقيقة
٥٦٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٦ (منخفض)
٣٤٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٩ (متوسّط)
الغداء٧٥ دقيقة
٢٤٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٨ (منخفض جداً)
وجبة خفيفة١٢٥ دقيقة
٦١٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٤ (مرتفع)
٥٣٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٢ (منخفض)
الإفطار٢٤٠ دقيقة
٢٥٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٣ (متوسّط)
٢١٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٢ (متوسّط)
الغداء٤٠ دقيقة
٢٥٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٦ (منخفض جداً)
مشروبات٥ دقائق
٢٠٧ سعرات لكل حصةGI تقديري ٤١ (منخفض)
وجبة خفيفة٣٥ دقيقة
٢١٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٠ (مرتفع)
حلويات٦٠ دقيقة
٦٨٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٦ (متوسّط)
حلويات٥٠ دقيقة
١١٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٠ (متوسّط)
