١٠١٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.
العشاء٧٠ دقيقة
٣٢٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٠ (منخفض جداً)
الإفطار٦٥ دقيقة
٣٣١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٤ (مرتفع)
العشاء٣٥ دقيقة
٤٦٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٠ (منخفض جداً)
وجبة خفيفة١٠ دقائق
٢٣٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٥ (منخفض)
العشاء٤٠ دقيقة
٣٧٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٩ (متوسّط)
وجبة خفيفة٧٥ دقيقة
٢٦٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٩ (متوسّط)
وجبة خفيفة٩٥ دقيقة
٤١٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٦ (متوسّط)
الإفطار١٥ دقيقة
١٠٦ سعرات لكل حصة
الغداء٥٠ دقيقة
٣٣٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٥ (منخفض)
الغداء٦٠ دقيقة
٣٢٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٨ (منخفض)
مشروبات٤٥ دقيقة
١٠٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٢ (متوسّط)
مشروبات١٠ دقائق
٦٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٢ (مرتفع)
وجبة خفيفة٢٥٥ دقيقة
١١٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٤ (منخفض)
مشروبات١٥ دقيقة
٧٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٤ (متوسّط)
وجبة خفيفة٤٠ دقيقة
١٦٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٤ (منخفض جداً)
الغداء٦٥ دقيقة
٣٧٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٠ (متوسّط)
حلويات٥٠ دقيقة
٢٥٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٨ (متوسّط)
٦٤٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٥ (منخفض جداً)
