جميع الوصفات — الصفحة ٢٣

١٠١٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.

مشروبات٨ دقائق

سموذي السبيرولينا الأخضر

٢١٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٠ (متوسّط)

مشروبات٢٠ دقيقة

الحلومر (الآبريه)

٨٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٦ (متوسّط)

العشاء٣٥ دقيقة

معكرونة التاكو باللحم والفاصولياء

٦٣٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٤ (منخفض)

العشاء٣٠ دقيقة

كرات الديك الروميّ بصلصة المارينارا على نودلز الكوسة

٤٣٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٣ (منخفض)

حلويات٨٠ دقيقة

راحة الحلقوم (لوكوم بالورد والفستق)

١١٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٨ (متوسّط)

مشروبات٥ دقائق

سموثي البطّيخ

٣٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧١ (مرتفع)

وجبة خفيفة١٠ دقائق

غموس جبن القريش المخفوق بالأعشاب

٦٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤ (منخفض جداً)

حلويات٧٠ دقيقة

كيك الموز بالقمح الكامل وبذور الكتّان

٣٥٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٨ (متوسّط)

الإفطار٤٠ دقيقة

لحوح يمنيّ

١٧٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٥ (مرتفع)

حلويات٢٦٥ دقيقة

تشيز كيك الزبادي البارد بلا فرن

٣٠٧ سعرات لكل حصةGI تقديري ٦٢ (متوسّط)

العشاء٤٥ دقيقة

زودلز الكوسا بصلصة البولونيز

٥٢٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٤ (منخفض جداً)

الغداء٤٠ دقيقة

شوربة الكوسا بالشوفان

١١٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٠ (منخفض جداً)

الغداء٤٥ دقيقة

أرز العدس بالتمر والزبيب (عدس بلو)

٧٥٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦١ (متوسّط)

العشاء٦٠ دقيقة

دجاج مقلي على الهواء

٤٦٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥١ (متوسّط)

وجبة خفيفة٥٠٠ دقيقة

حليب اللوز بالتمر والهيل

٢٢٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٠ (منخفض جداً)

وجبة خفيفة٢٠ دقيقة

سلطة سيزر عربيّة بالخبز المحمّص

٢٦٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٢ (متوسّط)

الإفطار٨ دقائق

توست أفوكادو وبيضة شخصيّ

٢٩٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٦ (منخفض)

العشاء٢٥ دقيقة

معكرونة بصلصة الأفوكادو والريحان

٥١٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٨ (منخفض)