٣٦٥ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.
الإفطار٣٠ دقيقة
٣٧٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٦ (متوسّط)
الغداء٣٥ دقيقة
٣٤٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٨ (منخفض جداً)
العشاء٢٥ دقيقة
٧٢٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٦ (متوسّط)
الإفطار٢٥ دقيقة
١٩٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٦ (متوسّط)
٢٨٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ١١ (منخفض جداً)
مشروبات١٥ دقيقة
٢٩١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٠ (منخفض)
وجبة خفيفة٤٠ دقيقة
٢٤١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥ (منخفض جداً)
حلويات٣٥ دقيقة
٣٦٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٧ (منخفض)
وجبة خفيفة١٠ دقائق
٤١٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٦ (متوسّط)
الغداء١٠ دقائق
٢٥٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٦ (منخفض)
حلويات٢٥٠ دقيقة
٢٦٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٤ (منخفض)
العشاء٣٠ دقيقة
٣٠٢ سعرة لكل حصةGI تقديري ٩ (منخفض جداً)
٣٣٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٧ (متوسّط)
الإفطار٩٥ دقيقة
٣٠٩ سعرات لكل حصةGI تقديري ٧٠ (مرتفع)
٣٨١ سعرة لكل حصة
١٤٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤٧ (منخفض)
حلويات٦٠ دقيقة
٢٥٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٣٢ (منخفض)
العشاء٢٧ دقيقة
١٨٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٧ (منخفض جداً)