١٠١٠ وصفة محسوبة القيم لكل حصة. محسوبة وفق منهجيّتنا.
مشروبات١٠ دقائق
٨١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٣ (متوسّط)
وجبة خفيفة٨٥ دقيقة
٩٠٧ سعرات لكل حصةGI تقديري ٦٧ (متوسّط)
الغداء٨٥ دقيقة
٣٧٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٧ (منخفض جداً)
١٠٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ٢٦ (منخفض جداً)
الغداء١٤٥ دقيقة
٧٣١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٧ (متوسّط)
وجبة خفيفة١٣ دقيقة
١٧٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٧ (متوسّط)
مشروبات١٥ دقيقة
٤٩٧ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٠ (منخفض جداً)
العشاء٣٢٠ دقيقة
٥٧٨ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٣ (متوسّط)
الإفطار١٥ دقيقة
١٠٥ سعرات لكل حصةGI تقديري ٣ (منخفض جداً)
مشروبات٥ دقائق
٧٦ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٥ (متوسّط)
العشاء٣٠ دقيقة
٢٦١ سعرة لكل حصةGI تقديري ٤ (منخفض جداً)
الإفطار٢٥ دقيقة
٣٧٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٥٧ (متوسّط)
وجبة خفيفة١٥ دقيقة
٢٨٩ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧١ (مرتفع)
الغداء٨٠ دقيقة
٤١٣ سعرة لكل حصةGI تقديري ٧٠ (مرتفع)
العشاء١٠٠ دقيقة
٥٧٥ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٥ (متوسّط)
الغداء٧٠ دقيقة
٢٩٠ سعرة لكل حصةGI تقديري ١٥ (منخفض جداً)
مشروبات٧٢٠ دقيقة
١٩٤ سعرة لكل حصةGI تقديري ٦٥ (متوسّط)
الإفطار٥ دقائق
٣٠٥ سعرات لكل حصةGI تقديري ٤٦ (منخفض)
