جميع المقالات
٨٤ مقالاً مرتّبة من الأحدث إلى الأقدم. إن كنت تبحث عن نقطة بداية، فابدأ من مسارات المكتبة.
صفحة ٧ من ٧
الدهون الصحّيّة: من العدوّ القَديم إلى الحَليف الجديد
أنواعها (Omega-3 · Omega-6 · MUFA)، أفضل مصادرها السعوديّة، الكمّيات اليوميّة، وعلاقتها بصحّة القلب.
السكري: سبعُ نصائحَ تُغيّر يومك
نصائح عمليّة لمرضى السكري النوع الثاني، مع جدول مرجعيّ يعينك على قرارات اليوم.
ستُّ حلوياتٍ خفيفة لا يَأنف منها سُكَّرُك
ستّ وصفات سعوديّة (مهلبيّة · كنافة · تمر محشيّ)، بدائل السكّر الذكيّة (Stevia · Erythritol)، وأخطاء شائعة.
متى تَحتاج أخصّائيّ تغذية حقّاً
متى تَحتاجه، كيف تختار معتمَداً من SFDA، الفرق بين Dietitian و Nutritionist، وما يُقدّمه أخصّائيّ إيناء.
ضغط الدم: ملحٌ أقلّ، عافيةٌ أكثر
كيف يرفع الملح ضغطك، أين يختبئ الصوديوم، وأطعمة البوتاسيوم التي تعيد التوازن.
الكبد الدهنيّ: الضيف الصامت في خُمس السعوديّين
كيف يتراكم الدهن في الكبد بصمت، وما الذي يعكسه قبل أن يتطوّر، بخطوات غذائيّة.
النقرس: حين يدفع إبهامك ثمن الكبسة
لماذا تثير الكبسة واللحوم نوبة النقرس، وأطعمة تخفّض حمض اليوريك.
مقاومة الإنسولين: حين يُغلق الجسد آذانه
ما مقاومة الإنسولين وعلاماتها المبكّرة، وكيف يعيد طبقك حساسيّة جسدك تدريجيّاً.
هشاشة العظام: حين تنكسر العظمة قبل لحظة السقوط
كيف يضعف العظم بصمت، دور الكالسيوم وفيتامين د، وغذاء يحمي قبل الكسر.
متلازمة المبيض PCOS: حين يختلّ الميزان الأنثويّ
العلاقة بين متلازمة المبيض ومقاومة الإنسولين، وكيف يهدّئ الطبق الأعراض.
الغدّة الدرقيّة: حين يعمل المنظّم بلا ضبط
كيف تنظّم الغدّة طاقتك، دور اليود والسيلينيوم، وما يفيد وما يُتجنّب غذائيّاً.
الكوليسترول: بين العدوّ والصديق
ما الكوليسترول النافع والضارّ، كيف يرفعه طبقك أو يخفضه، وخطوات غذائيّة عمليّة.