جميع المقالات
٨٤ مقالاً مرتّبة من الأحدث إلى الأقدم. إن كنت تبحث عن نقطة بداية، فابدأ من مسارات المكتبة.
صفحة ٥ من ٧
تغذية المراهقين: وقود النموّ والاستقلال
الكالسيوم والحديد، الإفطار والتركيز، المشروبات، وعلاقة صحّيّة بالأكل.
الكركم والكركمين: بين الحقيقة والمبالغة
الامتصاص الضعيف والفلفل الأسود، حدود أدلّة مضادّ الالتهاب، والجرعة والسلامة.
فيتامين C: المناعة والكولاجين وحقيقة جرعات الزكام
ماذا يفعل فيتامين C، حقيقة جرعات الزكام، مصادره، ومتى تكفي الفاكهة عن المكمّل.
ثبات الوزن: لماذا توقّف ميزانك وكيف تتجاوزه
لماذا يبطؤ النزول ويتوقّف، كيف تكتشف العامل الغالب عندك، وخطوات هادئة لكسر الثبات.
الزنك والمناعة: المعدن الذي يحرس دفاعاتك
دور الزنك في المناعة، مصادره في طبقك، من هم الأكثر عرضة للنقص، وحقيقة الزنك والزكام.
فيتامين B12 والأعصاب: النقص الصامت
من الأكثر عرضة للنقص، أعراضه العصبيّة الخفيّة، لماذا يخطر إن تأخّر، والفحص والعلاج.
حرقة المعدة والارتجاع: لماذا تحرق وكيف تهدأ
الفرق بين الحرقة العابرة وGERD المزمن، المحفّزات، تعديلات نمط الحياة المثبتة، والأدوية وأعلامها.
القولون العصبيّ: حين تتكلّم الأمعاء
واحد من كلّ أربعة بالغين تقريباً يعيش معه. الأكل الممنوع والمسموح وفق FODMAP، أثر القهوة والتوتر، ومتى تكون الأعراض خطيرة.
صحة الكلى والتغذية: كيف تحمي كليتيك بطبقك
الملح والبوتاسيوم والفوسفور والبروتين، وأطعمة تحمي وأخرى تجهد الكلى، وفحص ذاتيّ لعوامل الخطر.
البروتين بعد الأربعين: كيف تحفظ عضلاتك
بعد الأربعين تخسر العضل بصمت. كم بروتيناً تحتاج، كيف توزّعه، أفضل مصادره المحلّيّة، وفحص ذاتيّ لخطر الساركوبينيا.
نقص الحديد وفقر الدم: كيف تستعيد طاقتك
نحو ثلث نساء السعوديّة في سنّ الإنجاب مصابات. الأعراض، قراءة التحاليل، الأطعمة الغنيّة بالحديد، معزّزات ومثبّطات الامتصاص، وحاسبة هيموغلوبين تفاعليّة.
خمسةُ أطباقٍ يَحبّها الصغار دون أن يَدروا
احتياجات الأطفال حسب العمر، كيف يحبّون الخضار فعلاً، وأفكار عمليّة لوجبات المدرسة والحساسيّات.