اختر هدفك
السكري، الحياة الأخفّ، خطّة العائلة، أو الخطّة الذكيّة. أربعة مسارات صريحة.
خطط الوجبات
خطّة تناسب بيتك، لا حِمية تُرهقك.
أربع خطط مُتاحة الآن، مع خطّتين قادمتين. كلّها محسوبة GI ومُراجَعة من فريق إيناء وفق منهجيّتنا التحريريّة.
كيف تَعمل خطط إيناء
من اختبار التسعين ثانية إلى مائدتك
أربع خطوات بسيطة بلا تعقيد، ولا أسئلة طبّيّة متشعّبة.
أَخبرنا عنك
تسعون ثانية من الأسئلة: عمرك، نشاطك، تفضيلاتك، وأيّ حالة صحّيّة تريد مراعاتها.
استلم خطّتك
وصفات أسبوعيّة محسوبة GI، قائمة تسوّق ذكيّة، وتقرير شهريّ قابل للمشاركة مع طبيبك.
تابع تقدّمك
تعلّم خطّتك منك بهدوء، وتتعدّل برفق. أنت دائماً المُقرِّر، بلا إشعارات مزعجة.
شاهد إيناء أثناء العمل
هكذا تبدو خطّتك داخل التطبيق
المخطّط الذكيّ وقائمة التسوّق — كما ستستخدمهما فعلاً، لا مجرّد وعود.
المخطّط الذكيّ
خطّتك الأسبوعيّة، محسوبة بدقّة
سعراتك ووحداتك الغذائيّة — كربوهيدرات، بروتين، دهون — محسوبة لكلّ يوم. اختر اليوم من التقويم وتصفّح وجباتك: فطور، غداء، عشاء، مع إمكانيّة تبديل أيّ وصفة بضغطة. وزرّ «إعداد وجبة ذكيّة» يبني لك اليوم كاملاً.
قائمة التسوّق
من الخطّة إلى عربة التسوّق مباشرة
كلّ مكوّنات وصفات أسبوعك تتجمّع تلقائيّاً في قائمة واحدة، مُصنّفة حسب القسم — حبوب، خضار، بهارات، زيوت. تتبّع ما اشتريت وما بقي، وشارك القائمة مع من يتسوّق نيابةً عنك.
الأكثر شعبية الآن
الخطّة الأولى التي بنينا الموقع لأجلها
كبسة دجاج صحّيّةGI ٤٢
شوربة عدس بالكمّونGI ٢٨
سلطة المفطّحGI ٣٥
الأكثر طلباً · P0
خطّة السكري
طعام البيت محسوب لك: كبسة، مفطّح، مندي، شوربات وعصائر — محسوبة GI، آمنة، ومحبوبة من عائلتك. مع تقرير شهري قابل للمشاركة مع طبيبك.
- أكثر من ٢٢٠ وصفة سعودية محسوبة GI ≤ ٥٥
- تقرير شهري PDF (HbA1c · سكر صائم · وزن) لطبيبك
- مرونة رمضان · حساب الكربوهيدرات قبل وبعد الإفطار
- مراجعة طبّية فريق إيناء
اطّلع على الخطّة الكاملة
٣٠ يوم مجاناً لمرضى السكري · عرض الحملة
٣ خطط أخرى متاحة الآن
اختر ما يناسب وتيرة بيتك
الحياة الأخفّ
وزن يناسبك، بلا حِمية مُتعبة. طاقة أعلى، نوم أعمق، بشرة أصفى، ووقت أكثر معك.
- ٢١ يوم بداية تدريجيّة
- توفير ~٨٠٠ ر.س شهرياً مقارنة بالتوصيل
- توازن لا حِرمان · بلا أكلات «ممنوعة»
خطّة العائلة
مطبخ واحد، وجبة واحدة، خمسة أحبّاء. طبق مركزي + تعديلات بسيطة على الأطراف لكل فرد.
- حتى ٦ أفراد بأذواق مختلفة
- دعم لـ ١١ نوع حساسيّة SFDA
- توفير ٤٠ دقيقة طبخ يومياً
الخطّة الذكيّة
خطّتك تتعلّم منك بهدوء. ثلاث ملاحظات أسبوعيّة فقط، وتعديل واحد برفق، وأنت تتحكّم.
- بلا «AI buzzwords» وبلا إشعارات مزعجة
- تحكّم كامل · توافق PDPL سعودي
- اقتراح واحد كل ٧ أيام، لا أكثر
قيد المراجعة الطبّية
خطّتان قادمتان قريباً
نُطلِق فقط ما يُراجَع وفق منهجيّتنا التحريريّة ومصادر معتمدة. لا نتسرّع.
خطّة الحمل
قريباًللحوامل والمرضعات. فيتامينات الحمل + ممنوعات + توصيات سعودية للأمّ والجنين. قيد التطوير مع استشاريات نسائيّة سعوديات.
أبلغني عند الإطلاق
خطّة القلب
قريباًللضغط والكوليسترول. تقليل الصوديوم، دهون صحيّة، ألياف عالية. وفق DASH guidelines + توصيات WHO.
أبلغني عند الإطلاققارن بين الخطط
أيّ خطّة تَخدمك أكثر؟
كلّ الخطط محسوبة GI ومُراجَعة من فريق إيناء. الاختلاف في التركيز.
| الميزة | خطّة السكري | الحياة الأخفّ | خطّة العائلة | الخطّة الذكيّة |
|---|---|---|---|---|
| عدد الوصفات | ٢٢٠+ | ١٨٠+ | ٢٥٠+ | تَتكيّف |
| GI محسوب لكلّ وصفة | ||||
| مراجعة وفق مصادر معتمدة | ||||
| تقرير شهريّ PDF للطبيب | — | — | ||
| وضع رمضان (إفطار وسحور) | ||||
| طبق مركزيّ بتعديلات للأفراد | — | — | — | |
| تَكيّف ذاتيّ مع تفضيلاتك | — | — | — | |
| تجربة مجانيّة | ١٤ يوماً كاملة | ١٤ يوماً كاملة | ١٤ يوماً كاملة | ١٤ يوماً كاملة |
جميع الخطط تَلتزم بنظام PDPL السعوديّ، ولا تَحتاج بطاقة بنكيّة للبدء.
قصصُ أصحاب الخطط
بيوتٌ غيّرت إيقاع موائدها
أربع تجارب حقيقيّة من السعوديّة. مختلفة الأهداف، موحَّدة الراحة.
«أبي وصفات سعوديّة محسوبة. ما أبي حمية أجنبيّة لا تشبه مائدتنا.»
«خطّة العائلة خلّت الطبخ أسهل، وكلّنا نأكل صحّياً بلا شقاء.»
«تقرير الطاقة الأسبوعيّ بيّن لي وين السعرات تروح. خسّيت سبعة كيلو.»
«الخطّة الذكيّة تَتعلّم منّي بهدوء. ثلاث ملاحظات أسبوعيّة، وأنا المُقرِّرة.»
قبل البداية
أسئلة شائعة عن الخطط
متى أرى أوّل النتائج؟
أوّل أسبوع: شعور أهدأ بعد الوجبات وطاقة أكثر استقراراً. الأسبوع الثاني: قياسات GI تَبدأ بالاستقرار. الشهر الأوّل: تَقرير قابل للمشاركة مع طبيبك يَعرض المنحنى الفعليّ. الاستدامة تَبني العادة، لا التسرّع.
هل تَنفع الخطط لو لا أَطبخ كثيراً؟
نَعم. كلّ وصفة لها بدائل سريعة (١٥ دقيقة) وبدائل مَطعم (نُرشدك للطلب الذكيّ من مَطاعمك المُفضّلة). الخطّة تَعمل سواء طَبَختَ يوماً واحداً أو ستّة أيّام في الأسبوع.
هل أَستطيع تَغيير الخطّة لاحقاً؟
بالطبع. يُمكنك التَّبديل في أيّ وقت من إعدادات حسابك، وستَنتقل تَفضيلاتك ومُتابعتك تلقائياً.
كيف تُراجَع الخطط الطبّيّة قبل النشر؟
كلّ خطّة طبّيّة (السكري حالياً، الحمل والقلب لاحقاً) تُراجَع وفق منهجيّتنا التحريريّة وتُسنَد إلى مصادر علميّة معتمدة (USDA · قاعدة المؤشّر الجلايسيميّ بجامعة سيدني · SFDA) قبل النشر. صفحة المنهجيّة تَعرض المراجع العلميّة الكاملة.
الاستخدام مجانيّ بدون بطاقة بنكيّة فعلاً؟
فعلاً. لا نَطلب بَطاقة بنكيّة لبدء التجربة، ولا نُجدّد الاشتراك تلقائياً بدون موافقتك. خطّة السكري بـ٣٠ يوماً ضمن حملة ٢٠٢٦. لو لم تُكمل الاشتراك، تَنتهي التجربة بهدوء.
ما زلت متحيّراً؟
جرّب اختبار التسعين ثانية. أربعة أسئلة، وستحصل على الخطّة المُقترَحة لك ولعائلتك مع شرح مختصر لماذا.