خطّة العائلة

مطبخ واحد. وجبة واحدة. خمسة أحبّاء.

والد قبل-سكّري. زوجة تبحث عن حياة أخفّ. ولد رياضي. بنت لها حساسيّة ألبان. خطّة تفهم بيتك كاملاً.

المشكلة

كل يوم، الأم تطبخ ثلاث وجبات: خفيفة لأبو السكّري، بروتين عالٍ للولد الرياضي، بدون ألبان للبنت. الوقت، الميزانيّة، والصبر · كلّها تنزف.

حلّ إيناء

خطّة العائلة تبني وجبة مركزيّة واحدة، ثم تقترح تعديلات صغيرة على كل صحن فردي. الأم تطبخ مرّة، الكل يأكل ما يناسبه.

مثال

مساء الثلاثاء.

الطبق المركزي: كبسة دجاج إيناء

الأب · قبل-سكّري

نصف صحن رزّ، صدر دجاج بدون جلد، سلطة جانبيّة عالية الألياف

الأم · حياة أخفّ

ثلث صحن رزّ، صدر دجاج، سلطة، كوب لبن قليل الدسم

الولد · رياضي

صحن كامل رزّ، صدر دجاج + ساق، بيضة مسلوقة إضافيّة

البنت · حساسيّة ألبان

صحن رزّ، صدر دجاج، سلطة بدون جبن، حليب الشوفان بدلاً

ما توفّره الأم

٤٠ دقيقة

أقل من وقت الطبخ يومياً

٪٢٥

أقل من الهدر الأسبوعي

٠ خلافات

حول «وش نأكل؟»

لعائلتك

خطّة العائلة الأولى مجاناً. ٩٠ ثانية، بدون بطاقة ائتمان.