خطط الوجبات

خطّة تناسب بيتك، لا حِمية تُرهقك.

أربع خطط مُتاحة الآن، مع خطّتين قادمتين. كلّها محسوبة GI ومُراجَعة من د. منى الحربي، أخصائيّة تغذية إكلينيكيّة SFDA-licensed.

٤ خطط متاحة ١٤ يوم تجربة مجانية مراجعة SFDA
كيف تَعمل خطط إيناء

من اختبار التسعين ثانية إلى مائدتك

أربع خطوات بسيطة بلا تعقيد، ولا أسئلة طبّيّة متشعّبة.

01

اختر هدفك

السكري، الحياة الأخفّ، خطّة العائلة، أو الخطّة الذكيّة. أربعة مسارات صريحة.

02

أَخبرنا عنك

تسعون ثانية من الأسئلة: عمرك، نشاطك، تفضيلاتك، وأيّ حالة صحّيّة تريد مراعاتها.

03

استلم خطّتك

وصفات أسبوعيّة محسوبة GI، قائمة تسوّق ذكيّة، وتقرير شهريّ قابل للمشاركة مع طبيبك.

04

تابع تقدّمك

تعلّم خطّتك منك بهدوء، وتتعدّل برفق. أنت دائماً المُقرِّر، بلا إشعارات مزعجة.

شاهد إيناء أثناء العمل

هكذا تبدو خطّتك داخل التطبيق

المخطّط الذكيّ وقائمة التسوّق — كما ستستخدمهما فعلاً، لا مجرّد وعود.

المخطّط الذكيّ

خطّتك الأسبوعيّة، محسوبة بدقّة

سعراتك ووحداتك الغذائيّة — كربوهيدرات، بروتين، دهون — محسوبة لكلّ يوم. اختر اليوم من التقويم وتصفّح وجباتك: فطور، غداء، عشاء، مع إمكانيّة تبديل أيّ وصفة بضغطة. وزرّ «إعداد وجبة ذكيّة» يبني لك اليوم كاملاً.

المخطّط الذكيّ في تطبيق إيناء: حلقة السعرات، الوحدات الغذائيّة، التقويم الأسبوعيّ، ووجبات اليوم
قائمة التسوّق

من الخطّة إلى عربة التسوّق مباشرة

كلّ مكوّنات وصفات أسبوعك تتجمّع تلقائيّاً في قائمة واحدة، مُصنّفة حسب القسم — حبوب، خضار، بهارات، زيوت. تتبّع ما اشتريت وما بقي، وشارك القائمة مع من يتسوّق نيابةً عنك.

قائمة التسوّق في تطبيق إيناء: المكوّنات مُصنّفة حسب القسم مع تتبّع المُكتمل والمتبقّي
الأكثر شعبية الآن

الخطّة الأولى التي بنينا الموقع لأجلها

٣ خطط أخرى متاحة الآن

اختر ما يناسب وتيرة بيتك

مائدة خفيفة: سلطة كينوا وأفوكادو، بروتين قليل الدهن، خضار مشوية — لوحة الحياة الأخفّ
الأكثر طلباً

الحياة الأخفّ

وزن يناسبك، بلا حِمية مُتعبة. طاقة أعلى، نوم أعمق، بشرة أصفى، ووقت أكثر معك.

  • ٢١ يوم بداية تدريجيّة
  • توفير ~٨٠٠ ر.س شهرياً مقارنة بالتوصيل
  • توازن لا حِرمان · بلا أكلات «ممنوعة»
اطّلع على الخطّة
مائدة عائليّة سعوديّة: كبسة في الوسط، سلطة وخضار وخبز حولها — لوحة خطّة العائلة
للعائلة

خطّة العائلة

مطبخ واحد، وجبة واحدة، خمسة أحبّاء. طبق مركزي + تعديلات بسيطة على الأطراف لكل فرد.

  • حتى ٦ أفراد بأذواق مختلفة
  • دعم لـ ١١ نوع حساسيّة SFDA
  • توفير ٤٠ دقيقة طبخ يومياً
اطّلع على الخطّة
طبق سلمون مع كينوا وخضار، هاتف ودفتر ملاحظات بجانبه — لوحة الخطّة الذكيّة
ذكيّة · جديد

الخطّة الذكيّة

خطّتك تتعلّم منك بهدوء. ثلاث ملاحظات أسبوعيّة فقط، وتعديل واحد برفق، وأنت تتحكّم.

  • بلا «AI buzzwords» وبلا إشعارات مزعجة
  • تحكّم كامل · توافق PDPL سعودي
  • اقتراح واحد كل ٧ أيام، لا أكثر
اطّلع على الخطّة
قيد المراجعة الطبّية

خطّتان قادمتان قريباً

نُطلِق فقط ما يجتاز مراجعة د. منى الحربي وفريق أخصائيات سعوديات. لا نتسرّع.

مائدة مغذية للحوامل: ورقيات داكنة، رمّان، توت، بيض، تمر ومكسّرات — لوحة خطّة الحمل

خطّة الحمل

قريباً

للحوامل والمرضعات. فيتامينات الحمل + ممنوعات + توصيات سعودية للأمّ والجنين. قيد التطوير مع استشاريات نسائيّة سعوديات.

أبلغني عند الإطلاق
مائدة DASH صديقة للقلب: سلطة متوسّطيّة، سلمون، حبوب كاملة، توت ومكسّرات — لوحة خطّة القلب

خطّة القلب

قريباً

للضغط والكوليسترول. تقليل الصوديوم، دهون صحيّة، ألياف عالية. وفق DASH guidelines + توصيات WHO.

أبلغني عند الإطلاق
قارن بين الخطط

أيّ خطّة تَخدمك أكثر؟

كلّ الخطط محسوبة GI ومُراجَعة من د. منى الحربي. الاختلاف في التركيز.

الميزة خطّة السكري الحياة الأخفّ خطّة العائلة الخطّة الذكيّة
عدد الوصفات ٢٢٠+ ١٨٠+ ٢٥٠+ تَتكيّف
GI محسوب لكلّ وصفة
مراجعة طبّيّة د. منى
تقرير شهريّ PDF للطبيب
وضع رمضان (إفطار وسحور)
طبق مركزيّ بتعديلات للأفراد
تَكيّف ذاتيّ مع تفضيلاتك
تجربة مجانيّة ٣٠ يوماً ١٤ يوماً ١٤ يوماً ١٤ يوماً

جميع الخطط تَلتزم بنظام PDPL السعوديّ، ولا تَحتاج بطاقة بنكيّة لبدء التجربة.

قصصُ أصحاب الخطط

بيوتٌ غيّرت إيقاع موائدها

أربع تجارب حقيقيّة من السعوديّة. مختلفة الأهداف، موحَّدة الراحة.

خالد · ٥٢ سنة · الرياض

«أبي وصفات سعوديّة محسوبة. ما أبي حمية أجنبيّة لا تشبه مائدتنا.»

خالد · الرياض خطّة السكري
نورة · ٣٨ سنة · جدة

«خطّة العائلة خلّت الطبخ أسهل، وكلّنا نأكل صحّياً بلا شقاء.»

نورة · جدة خطّة العائلة
عبدالرحمن · ٢٩ سنة · مكة

«تقرير الطاقة الأسبوعيّ بيّن لي وين السعرات تروح. خسّيت سبعة كيلو.»

عبدالرحمن · مكة الحياة الأخفّ
سارة · ٣٢ سنة · الدمام

«الخطّة الذكيّة تَتعلّم منّي بهدوء. ثلاث ملاحظات أسبوعيّة، وأنا المُقرِّرة.»

سارة · الدمام الخطّة الذكيّة
قبل البداية

أسئلة شائعة عن الخطط

متى أرى أوّل النتائج؟

أوّل أسبوع: شعور أهدأ بعد الوجبات وطاقة أكثر استقراراً. الأسبوع الثاني: قياسات GI تَبدأ بالاستقرار. الشهر الأوّل: تَقرير قابل للمشاركة مع طبيبك يَعرض المنحنى الفعليّ. الاستدامة تَبني العادة، لا التسرّع.

هل تَنفع الخطط لو لا أَطبخ كثيراً؟

نَعم. كلّ وصفة لها بدائل سريعة (١٥ دقيقة) وبدائل مَطعم (نُرشدك للطلب الذكيّ من مَطاعمك المُفضّلة). الخطّة تَعمل سواء طَبَختَ يوماً واحداً أو ستّة أيّام في الأسبوع.

هل أَستطيع تَغيير الخطّة لاحقاً؟

بالطبع. يُمكنك التَّبديل بين الخطط في أيّ وقت من إعدادات حسابك، وستَنتقل تَفضيلاتك ومُتابعتك تلقائياً. التَّجربة المجانيّة تَتجدَّد لو غيّرت الخطّة خلال أوّل ١٤ يوماً.

هل المراجعة الطبّيّة فعلاً من د. منى الحربي؟

نَعم. كلّ خطّة طبّيّة (السكري حالياً، الحمل والقلب لاحقاً) تَمرّ بمراجعتها قبل النشر. د. منى أخصّائيّة تغذية إكلينيكيّة مُرخّصة من SFDA، وتُقابِل المُشتركين شهرياً عبر جلسات افتراضيّة قصيرة. صفحة المنهجيّة تَعرض المراجع العلميّة الكاملة.

الـ ١٤ يوماً المجانيّة بدون بطاقة بنكيّة فعلاً؟

فعلاً. لا نَطلب بَطاقة بنكيّة لبدء التجربة، ولا نُجدّد الاشتراك تلقائياً بدون موافقتك. خطّة السكري بـ٣٠ يوماً ضمن حملة ٢٠٢٦. لو لم تُكمل الاشتراك، تَنتهي التجربة بهدوء.

ما زلت متحيّراً؟

جرّب اختبار التسعين ثانية. أربعة أسئلة، وستحصل على الخطّة المُقترَحة لك ولعائلتك مع شرح مختصر لماذا.