تصفّح بحسب المطبخ
المطبخ السعوديّ
من مجالس القهوة إلى موائد العزائم، يحملُ المطبخ السعوديّ كرمَ الضيافة في كلِّ طبق. أرزٌّ مبهَّرٌ بالهيل واللومي، ولحمٌ يُطهى على مهل، وتمرٌ يفتتح المائدة — نكهاتٌ توارثتها الموائد جيلاً بعد جيل.
في إيناء نُبقي روحَ هذه الأطباق ونُراجع توازنها: مؤشّرٌ جلايسيميٌّ محسوب، وحصصٌ مدروسة، دون أن نمسَّ أصالتها.
٢٢
وصفة سعوديّة
محسوبة
GI وماكروز لكلّ طبق
✓
مصادر معتمدة
المكتبة
وصفات المطبخ السعوديّ
من الكبسة والمندي إلى المرقوق والجريش — مرتّبة من الأقلّ مؤشّراً للسكر.
٠GI
مشروبات
القهوة السعوديّة بالهيل والزعفران
١٥GI
وجبة خفيفة
صلصة الدقّوس السعوديّة
٢٢GI
الغداء
سلطة المفطّح بالخضار
٣٠GI
وجبة خفيفة
سلطة الرَّوب بالخيار والنعناع
٣٧GI
العشاء
جريش بـ لحم خفيف
٣٧GI
العشاء
حنيذ لحم
٤٠GI
الإفطار
بليلة القمح والحمّص
٤٢GI
الغداء
كبسة دجاج إيناء
٤٢GI
مشروبات
سوبيا الشعير الحجازيّة
٤٦GI
وجبة خفيفة
تمر محشي بعين الجمل
٤٩GI
الإفطار
كبدة الحاشي السعوديّة
٥٠GI
الإفطار
شوفان بالتمر
٥١GI
حلويات
كليجا بالتمر والهيل
٥١GI
الغداء
مطازيز نجديّة بالقرع واللحم
٥٣GI
الغداء
مرقوق الخضار النجديّ
٥٨GI
مشروبات
سوبيا حمراء حجازيّة
٦٠GI
مشروبات
سوبيا حجازيّة خفيفة
٦٣GI
الغداء
كبسة خضار نباتيّة
٦٥GI
وجبة خفيفة
سوبيا بالخبز الأسمر
٦٧GI
وجبة خفيفة
سمبوسة خضار مخبوزة
٦٩GI
الغداء
مندي لحم بـ بسمتي
٦٩GI
الغداء
رز بخاري بالدجاج
نكهات المطبخ
بهاراتٌ تصنع الطعم السعوديّ
المكوّنات التي تتكرّر في موائدنا — اعرف أنواعها ومصادرها.
كلّ مطبخك في تطبيق واحد
احفظ وصفاتك السعوديّة المفضّلة، وابنِ خطّةً أسبوعيّةً محسوبةً لحالتك مع تطبيق إيناء.
تصفّح كلّ الوصفات



