تصفّح بحسب المطبخ

المطبخ السعوديّ

من مجالس القهوة إلى موائد العزائم، يحملُ المطبخ السعوديّ كرمَ الضيافة في كلِّ طبق. أرزٌّ مبهَّرٌ بالهيل واللومي، ولحمٌ يُطهى على مهل، وتمرٌ يفتتح المائدة — نكهاتٌ توارثتها الموائد جيلاً بعد جيل.

في إيناء نُبقي روحَ هذي الأطباق ونُراجع توازنها: مؤشّرٌ جلايسيميٌّ محسوب، وحصصٌ مدروسة، دون أن نمسَّ أصالتها.

٢٢
وصفة سعوديّة
محسوبة
GI وماكروز لكلّ طبق
SFDA
مراجعة أخصائيّة
المكتبة

وصفات المطبخ السعوديّ

من الكبسة والمندي إلى المرقوق والجريش — مرتّبة من الأقلّ مؤشّراً للسكر.
القهوة السعوديّة بالهيل والزعفران٠GI
سناك

القهوة السعوديّة بالهيل والزعفران

١٥ د٥ سعرة
سلطة الرَّوب بالخيار والنعناع٢٥GI
سناك

سلطة الرَّوب بالخيار والنعناع

١٠ د١٠٠ سعرة
صلصة الدقّوس السعوديّة٣٠GI
سناك

صلصة الدقّوس السعوديّة

٣٠ د٢٥ سعرة
سلطة المفطّح بالخضار٣٥GI
الغداء

سلطة المفطّح بالخضار

٢٠ د٢٤٠ سعرة
بليلة القمح والحمّص٣٥GI
الإفطار

بليلة القمح والحمّص

٢٥ د٣٣٠ سعرة
تمر محشي بعين الجمل٤٢GI
سناك

تمر محشي بعين الجمل

٥ د١٢٠ سعرة
كبدة الحاشي السعوديّة٤٢GI
الإفطار

كبدة الحاشي السعوديّة

٢٧ د٢٩٠ سعرة
كبسة دجاج إيناء٤٢GI
الغداء

كبسة دجاج إيناء

٤٥ د٤٣٠ سعرة
جريش بلحم خفيف٥٣GI
العشاء

جريش بلحم خفيف

٤٠ د٣٨٠ سعرة
مرقوق الخضار النجديّ٥٥GI
الغداء

مرقوق الخضار النجديّ

٧٥ د٢٧٠ سعرة
شوفان بالتمر٥٥GI
الإفطار

شوفان بالتمر

١٠ د٣٢٠ سعرة
سوبيا الشعير الحجازيّة٥٥GI
سناك

سوبيا الشعير الحجازيّة

١٥ د١١٠ سعرة
مندي لحم ببسمتي٥٨GI
الغداء

مندي لحم ببسمتي

٩٠ د٥٢٠ سعرة
رز بخاري بالدجاج٥٨GI
الغداء

رز بخاري بالدجاج

٣٠ د٦٠٠ سعرة
حنيذ لحم٥٨GI
العشاء

حنيذ لحم

٣٠ د٤٦٥ سعرة
كليجا بالتمر والهيل٦٠GI
سناك

كليجا بالتمر والهيل

٥٠ د١٢٠ سعرة
مطازيز نجديّة بالقرع واللحم٦٠GI
الغداء

مطازيز نجديّة بالقرع واللحم

٣٠ د٤٦٠ سعرة
كبسة خضار نباتيّة٦٢GI
الغداء

كبسة خضار نباتيّة

٣٠ د٣٤٠ سعرة
سوبيا حجازيّة خفيفة٦٥GI
سناك

سوبيا حجازيّة خفيفة

٣٠ د٩٥ سعرة
سوبيا بالخبز الأسمر٦٥GI
سناك

سوبيا بالخبز الأسمر

١٥ د٨٠ سعرة
سوبيا حمراء حجازيّة٧٠GI
سناك

سوبيا حمراء حجازيّة

١٥ د١٨٠ سعرة
سمبوسة خضار مخبوزة٧٥GI
سناك

سمبوسة خضار مخبوزة

٤٥ د١٤٠ سعرة
نكهات المطبخ

بهاراتٌ تصنع الطعم السعوديّ

المكوّنات التي تتكرّر في موائدنا — اعرف أنواعها ومصادرها.

كلّ مطبخك في تطبيق واحد

احفظ وصفاتك السعوديّة المفضّلة، وابنِ خطّةً أسبوعيّةً محسوبةً لحالتك مع تطبيق إيناء.

تصفّح كلّ الوصفات