تصفّح بحسب المطبخ

المطبخ السعوديّ

من مجالس القهوة إلى موائد العزائم، يحملُ المطبخ السعوديّ كرمَ الضيافة في كلِّ طبق. أرزٌّ مبهَّرٌ بالهيل واللومي، ولحمٌ يُطهى على مهل، وتمرٌ يفتتح المائدة — نكهاتٌ توارثتها الموائد جيلاً بعد جيل.

في إيناء نُبقي روحَ هذه الأطباق ونُراجع توازنها: مؤشّرٌ جلايسيميٌّ محسوب، وحصصٌ مدروسة، دون أن نمسَّ أصالتها.

٢٢
وصفة سعوديّة
محسوبة
GI وماكروز لكلّ طبق
مصادر معتمدة
المكتبة

وصفات المطبخ السعوديّ

من الكبسة والمندي إلى المرقوق والجريش — مرتّبة من الأقلّ مؤشّراً للسكر.
القهوة السعوديّة بالهيل والزعفران٠GI
مشروبات

القهوة السعوديّة بالهيل والزعفران

١٥ د٠ سعرة
صلصة الدقّوس السعوديّة١٥GI
وجبة خفيفة

صلصة الدقّوس السعوديّة

٢٧ د٣١ سعرة
سلطة المفطّح بالخضار٢٢GI
الغداء

سلطة المفطّح بالخضار

٢٠ د٢٥٩ سعرة
سلطة الرَّوب بالخيار والنعناع٣٠GI
وجبة خفيفة

سلطة الرَّوب بالخيار والنعناع

١٠ د٩٦ سعرة
جريش بـ لحم خفيف٣٧GI
العشاء

جريش بـ لحم خفيف

٤٠ د٥٠٣ سعرة
حنيذ لحم٣٧GI
العشاء

حنيذ لحم

٢٨٠ د٣٦٣ سعرة
بليلة القمح والحمّص٤٠GI
الإفطار

بليلة القمح والحمّص

٨٥ د٢٦٦ سعرة
كبسة دجاج إيناء٤٢GI
الغداء

كبسة دجاج إيناء

٤٥ د٤٣٠ سعرة
سوبيا الشعير الحجازيّة٤٢GI
مشروبات

سوبيا الشعير الحجازيّة

٣٠ د٣٢٠ سعرة
تمر محشي بعين الجمل٤٦GI
وجبة خفيفة

تمر محشي بعين الجمل

٥ د١٠٤ سعرة
كبدة الحاشي السعوديّة٤٩GI
الإفطار

كبدة الحاشي السعوديّة

٢٧ د٤٦٤ سعرة
شوفان بالتمر٥٠GI
الإفطار

شوفان بالتمر

١٠ د٤٨١ سعرة
كليجا بالتمر والهيل٥١GI
حلويات

كليجا بالتمر والهيل

٩٠ د٢٠٩ سعرة
مطازيز نجديّة بالقرع واللحم٥١GI
الغداء

مطازيز نجديّة بالقرع واللحم

٧٥ د٧٥٠ سعرة
مرقوق الخضار النجديّ٥٣GI
الغداء

مرقوق الخضار النجديّ

٧٥ د٢٩٦ سعرة
سوبيا حمراء حجازيّة٥٨GI
مشروبات

سوبيا حمراء حجازيّة

٢٠ د٢٦٦ سعرة
سوبيا حجازيّة خفيفة٦٠GI
مشروبات

سوبيا حجازيّة خفيفة

٤٠ د٢٥١ سعرة
كبسة خضار نباتيّة٦٣GI
الغداء

كبسة خضار نباتيّة

٥٥ د٥٧٤ سعرة
سوبيا بالخبز الأسمر٦٥GI
وجبة خفيفة

سوبيا بالخبز الأسمر

١٥ د٨٠ سعرة
سمبوسة خضار مخبوزة٦٧GI
وجبة خفيفة

سمبوسة خضار مخبوزة

٤٥ د١١٨ سعرة
مندي لحم بـ بسمتي٦٩GI
الغداء

مندي لحم بـ بسمتي

٩٠ د٥٥٩ سعرة
رز بخاري بالدجاج٦٩GI
الغداء

رز بخاري بالدجاج

٦٠ د٦١٢ سعرة
نكهات المطبخ

بهاراتٌ تصنع الطعم السعوديّ

المكوّنات التي تتكرّر في موائدنا — اعرف أنواعها ومصادرها.

كلّ مطبخك في تطبيق واحد

احفظ وصفاتك السعوديّة المفضّلة، وابنِ خطّةً أسبوعيّةً محسوبةً لحالتك مع تطبيق إيناء.

تصفّح كلّ الوصفات