تصفّح بحسب المطبخ
المطبخ السعوديّ
من مجالس القهوة إلى موائد العزائم، يحملُ المطبخ السعوديّ كرمَ الضيافة في كلِّ طبق. أرزٌّ مبهَّرٌ بالهيل واللومي، ولحمٌ يُطهى على مهل، وتمرٌ يفتتح المائدة — نكهاتٌ توارثتها الموائد جيلاً بعد جيل.
في إيناء نُبقي روحَ هذي الأطباق ونُراجع توازنها: مؤشّرٌ جلايسيميٌّ محسوب، وحصصٌ مدروسة، دون أن نمسَّ أصالتها.
٢٢
وصفة سعوديّة
محسوبة
GI وماكروز لكلّ طبق
SFDA
مراجعة أخصائيّة
المكتبة
وصفات المطبخ السعوديّ
من الكبسة والمندي إلى المرقوق والجريش — مرتّبة من الأقلّ مؤشّراً للسكر.
٠GI
سناك
القهوة السعوديّة بالهيل والزعفران
٢٥GI
سناك
سلطة الرَّوب بالخيار والنعناع
٣٠GI
سناك
صلصة الدقّوس السعوديّة
٣٥GI
الغداء
سلطة المفطّح بالخضار
٣٥GI
الإفطار
بليلة القمح والحمّص
٤٢GI
سناك
تمر محشي بعين الجمل
٤٢GI
الإفطار
كبدة الحاشي السعوديّة
٤٢GI
الغداء
كبسة دجاج إيناء
٥٣GI
العشاء
جريش بلحم خفيف
٥٥GI
الغداء
مرقوق الخضار النجديّ
٥٥GI
الإفطار
شوفان بالتمر
٥٥GI
سناك
سوبيا الشعير الحجازيّة
٥٨GI
الغداء
مندي لحم ببسمتي
٥٨GI
الغداء
رز بخاري بالدجاج
٥٨GI
العشاء
حنيذ لحم
٦٠GI
سناك
كليجا بالتمر والهيل
٦٠GI
الغداء
مطازيز نجديّة بالقرع واللحم
٦٢GI
الغداء
كبسة خضار نباتيّة
٦٥GI
سناك
سوبيا حجازيّة خفيفة
٦٥GI
سناك
سوبيا بالخبز الأسمر
٧٠GI
سناك
سوبيا حمراء حجازيّة
٧٥GI
سناك
سمبوسة خضار مخبوزة
نكهات المطبخ
بهاراتٌ تصنع الطعم السعوديّ
المكوّنات التي تتكرّر في موائدنا — اعرف أنواعها ومصادرها.
كلّ مطبخك في تطبيق واحد
احفظ وصفاتك السعوديّة المفضّلة، وابنِ خطّةً أسبوعيّةً محسوبةً لحالتك مع تطبيق إيناء.
تصفّح كلّ الوصفات



