وصفات لإنقاص الوزن
6 وصفة سعوديّة وخليجيّة قليلة السعرات ومنخفضة المؤشّر الجلايسيميّ. الأطعمة الأقلّ مؤشّراً والغنيّة بالبروتين والألياف تطيل الشعور بالشبع، وهو ما يساعد على ضبط كمّيّة الطعام دون جوعٍ متكرّر.
قيم المؤشّر الجلايسيميّ والسعرات محسوبة من مكوّنات كلّ وصفة وفق مصادر معتمدة (USDA · قاعدة المؤشّر الجلايسيميّ بجامعة سيدني · SFDA) — اطّلع على منهجيّتنا التحريريّة. هذه الوصفات تثقيفيّة تساعدك على خيارات أفضل، وليست بديلاً عن خطّتك العلاجيّة مع طبيبك أو أخصّائيّ تغذية مرخّص.
فطور لإنقاص الوزن
غداء لإنقاص الوزن
عشاء لإنقاص الوزن
تنبيه مهمّ: إنقاص الوزن الصحّيّ يعتمد على توازن السعرات اليوميّ ونمط حياتك كاملاً (نوم، حركة، نمط أكل)، لا على وصفة بعينها. استشر طبيبك أو أخصّائيّ تغذية مرخّصاً من هيئة التخصّصات الصحّية (SCFHS) لخطّة تناسب حالتك. جرّب حاسبة السعرات لتعرف احتياجك.
خطّة إنقاص وزن كاملة محسوبة لك
بدل اختيار وصفة وصفة، خطّة إيناء تبني أسبوعك كاملاً بسعرات وأهداف محسوبة تناسبك.