ابدأ هدفك — خطتك بدقيقتين

وش هدفك الأول؟

حتى تضبط المعادلة

حساب السعرات يختلف بين الرجل والمرأة.

كم عمرك؟

العمر يدخل في حساب معدل الأيض الأساسي.

طولك ووزنك

نحسب منهما احتياجك اليومي — ولا نعرضهما لأحد.

التالي

حركتك اليومية

وين نرسل خطتك؟

النتيجة ستظهر الآن — والإيميل يحفظها لك وتفتحها من التطبيق بنفس البيانات.

أوافق أن تراسلني إيناء بخصوص خطتي ووصفاتي. (اختياري — يمكنك رؤية نتيجتك بدونه) اعرض نتيجتي

بياناتك تُستخدم لحساب خطتك فقط، وفق نظام حماية البيانات الشخصية السعودي.

طرق أخرى للبدء: مركز رمز QR ومتاجر التطبيقات

تقدير إرشادي يُحسب من بياناتك، ولا يغني عن استشارة مختص لأصحاب الحالات الصحية.