ابدأ هدفك — خطتك بدقيقتين
بلا تسجيل، والإيميل اختياري بالكامل.
ست خطوات سريعة تحسب سعراتك اليومية الحقيقية بمعادلة Mifflin-St Jeor العلمية — نفس المعادلة المعتمدة في حاسبة إيناء.
نتيجتك فوراً: سعراتك وماكروزك، مع ٣ وصفات حقيقية من مكتبتنا تناسب هدفك بالضبط.
وش هدفك الأول؟
حتى تضبط المعادلة
حساب السعرات يختلف بين الرجل والمرأة.
كم عمرك؟
العمر يدخل في حساب معدل الأيض الأساسي.
طولك ووزنك
نحسب منهما احتياجك اليومي — ولا نعرضهما لأحد.
حركتك اليومية
وين نرسل خطتك؟
النتيجة ستظهر الآن — والإيميل يحفظها لك وتفتحها من التطبيق بنفس البيانات.
بياناتك تُستخدم لحساب خطتك فقط، وفق نظام حماية البيانات الشخصية السعودي.
من مطبخك — تناسب خطتك اليوم:
خطّتك هذه تصير أسبوعاً مخطّطاً كاملاً في «الحياة الذكية» بـ٢٥ ر.س في الشهر — ١٤ يوماً استخداماً كاملاً، والخطة المجانية تبقى مجانية دائماً. الباقات والأسعار
طرق أخرى للبدء: مركز رمز QR ومتاجر التطبيقات
تقدير إرشادي يُحسب من بياناتك، ولا يغني عن استشارة مختص لأصحاب الحالات الصحية.