وصفات صحّية للقلب
7 وصفة سعوديّة وخليجيّة متوازنة تعتمد دهوناً صحّية وملحاً معتدلاً وخضاراً وفيراً. النمط الغذائيّ المتوازن قليل الصوديوم والغنيّ بالخضار والحبوب الكاملة جزء من دعم صحّة القلب وضغط الدم.
قيم المؤشّر الجلايسيميّ والسعرات محسوبة من مكوّنات كلّ وصفة وفق مصادر معتمدة (USDA · قاعدة المؤشّر الجلايسيميّ بجامعة سيدني · SFDA) — اطّلع على منهجيّتنا التحريريّة. هذه الوصفات تثقيفيّة تساعدك على خيارات أفضل، وليست بديلاً عن خطّتك العلاجيّة مع طبيبك أو أخصّائيّ تغذية مرخّص.
فطور لمرضى الضغط والقلب
غداء لمرضى الضغط والقلب
عشاء لمرضى الضغط والقلب
تنبيه مهمّ: صحّة القلب والضغط ترتبطان بنمط الحياة كاملاً والأدوية حين تُوصف. استشر طبيبك أو أخصّائيّ تغذية مرخّصاً من هيئة التخصّصات الصحّية (SCFHS) قبل تغيير نظامك، خاصّةً إن كنت تتناول أدوية ضغط أو سيولة.
تغذية متوازنة لقلبك، كلّ أسبوع
خطّة إيناء تبني وجباتك الأسبوعيّة متوازنة الدهون والصوديوم، مع تقرير شهريّ تشاركه مع طبيبك.